Tuna Egg Smash

Name: Tuna Egg Smash
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3 порций
Ingredients: 6 шт яйцо; 200 г консервированный тунец; 80 г греческий йогурт; 60 г майонез; 0.5 стакан кукуруза; 0.3 стакан маринованный огурец; 2 ст.л. зелёный лук; 0.5 ч.л. чёрный перец; 0.5 ч.л. соль

от Panacea Palm | Dij 🙋🏽‍♂️@panaceapalm

A high-protein tuna and egg salad scooped onto sourdough toast.

Открыть в Guston

10 мин
Всего 10 мин
3 порции
Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

1 порция ≈ 256 г

413 ккал
Белки: 33,1 г, 32% калорий
Жиры: 27,3 г, 60% калорий
Углеводы: 7,6 г, 7% калорий

Рассчитано по ингредиентам.

Ингредиенты9

3 порции

яйцо6шт
консервированный тунец200г
греческий йогурт80г
майонез60г
кукуруза0.5стакан
маринованный огурец0.3стакан
зелёный лук2ст.л.
чёрный перец0.5ч.л.
соль0.5ч.л.

Посуда

Миска
Толкушка

Содержит

Молочные продуктыЯйцаРыбаГорчица

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Шаги6

Шаг 1. Add the eggs
Place the hard boiled eggs in a mixing bowl.
яйцо
Шаг 2. Add yoghurt and mayo
Add the Greek yoghurt and light mayo to the bowl.
греческий йогуртмайонез
Шаг 3. Add the tuna
Add the drained tuna on top.
консервированный тунец
Шаг 4. Add corn, pickles, onion
Add the sweetcorn, chopped pickles and green onion.
кукурузамаринованный огурецзелёный лук
Шаг 5. Mash everything together
Mash all the ingredients together with a potato masher until combined.
Шаг 6. Scoop onto sourdough
Scoop the tuna egg mixture onto toasted sourdough.