Guston
Eine herzhafte Bowl mit geröstetem Kürbis, Quinoa und Kichererbsen, angerichtet mit Avocado, Rucola und einem Joghurt-Dressing.
Пищевая ценностьна порцию
1 порция ≈ 634 г
- 814 ккал
- Белки: 29,9 г, 14% калорий
- Жиры: 39,6 г, 42% калорий
- Углеводы: 90,7 г, 43% калорий
Рассчитано по ингредиентам.
Боул
В духовке
Обед
Высокобелковое
ОсеньИнгредиенты14
- 150г
- 350г
- 1банка
- 2.5ст.л.
- по вкусу
- по вкусу
- 1ч.л.
- 0.5ч.л.
- 1шт
- 2горсть
- 200г
- 0.5шт
- 2ст.л.
- по вкусу
Посуда
- Кастрюля
- Противень
- Духовка
Содержит
Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.
Шаги7
Шаг 1. Quinoa kochen
Quinoa nach Packungsanleitung kochen bzw. quellen lassen.
киноаШаг 2. Kürbis in Würfel schneiden
Währenddessen Kürbis in Würfel schneiden.
тыкваШаг 3. Auf Backblech verteilen
Gekochten Quinoa, gewürfelten Kürbis und abgestropfte Kichererbsen jeweils flach in einer Reihe auf das Backblech verteilen.
киноатыкванутШаг 4. Öl geben und würzen
Etwas Öl drüber geben und gut würzen.
оливковое масло1.5 ст.л. из 2.5 ст.л.сольчёрный перецпаприкакарриШаг 5. Im Ofen rösten
Ca. 30 Minuten auf 180 Grad Umluft rösten lassen.
Шаг 6. Dressing verrühren
Währenddessen alle Zutaten für das Dressing verrühren.
Statt griechischem Joghurt kann auch Skyr verwendet werden.греческий йогурткрасный лукуксусзеленьоливковое масло1 ст.л. из 2.5 ст.л.Шаг 7. Alles vermengen
Danach Rucola und gewürfelte Avocado auf das fertige Blech dazugeben und alles zusammen mit dem Dressing vermengen.
руколаавокадогреческий йогурт
Ещё от MELISSA 💐
Все
Guston для iPhone и Android
Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.
