Guston
Vegetarische Frikadellen aus Zucchini, Haferflocken und Quark.
Пищевая ценностьна порцию
1 порция ≈ 196 г
- 263 ккал
- Белки: 16,2 г, 24% калорий
- Жиры: 12 г, 40% калорий
- Углеводы: 24,5 г, 36% калорий
Рассчитано по ингредиентам.
УжинИнгредиенты12
- 100г
- 200г
- 225г
- 1шт
- 70г
- 1шт
- 1зубчик
- 1ч.л.
- 2ст.л.
- по вкусу
- по вкусу
- 1ст.л.
Посуда
- Сковорода
Содержит
Молочные продуктыЯйцаГорчицаГлютен
Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.
Шаги7
Шаг 1. Zucchini raspeln und ausdrücken
Zucchini grob raspeln und sehr gut ausdrücken, am besten in einem sauberen Küchentuch.
Am besten in einem sauberen Küchentuch ausdrücken.цукиниШаг 2. Zwiebel und Knoblauch hacken
Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
лукчеснокШаг 3. Alles vermengen und würzen
Alle Zutaten vermengen und kräftig würzen.
овсяные хлопьятворогцукинияйцосырлукчеснокгорчицапетрушкасольчёрный перецШаг 4. Masse quellen lassen
Die Masse 10–15 Minuten quellen lassen.
Шаг 5. Haferflocken unterrühren
Ist sie danach noch zu weich, einfach etwas mehr Haferflocken unterrühren.
овсяные хлопьяШаг 6. Frikadellen formen
Mit leicht feuchten Händen ca. 8–10 Frikadellen formen.
Шаг 7. Frikadellen goldbraun braten
Etwas Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Frikadellen bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun und knusprig braten.
оливковое масло
Ещё от MELISSA 💐
Все
Guston для iPhone и Android
Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.
