GustonHigh Protein Mealprep Taschen
Gefüllte Wraps mit Hähnchen, Paprika und Ei
JellyRU
- Подготовка
- 15m
- Готовка
- 30m
- Шаги
- 6
- Порции
- 8
- Сложность
- Легко
Ролл
Выпечка
Одна сковорода
Обед
Ужин
Высокобелковое
Заготовка
Будний вечерКак готовить
- Шаг 1Gemüse und Hähnchen schneiden
Paprika, Lauchzwiebeln und Hähnchen klein schneiden und zusammen auf ein Backblech geben.
PaprikaFrühlingszwiebelHähnchen - Шаг 2Mit Gewürzen vermischen und backen10 min
Mit 2 TL geräuchertem Paprikapulver, 1 TL Chipotle-Chili, 1 TL Salz und 1 TL Knoblauchpulver vermischen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze 10 Minuten backen.
geräuchertes PaprikapulverChipotleSalzKnoblauchpulver - Шаг 3Eier verquirlen und aufgießen
Die Eier verquirlen. Das Blech aus dem Ofen nehmen, die Eier gleichmäßig darübergeben und anschließend den Streukäse darauf verteilen.
EiFettarmer Streukäse - Шаг 4Nochmals backen15 min
Nochmals 15 Minuten bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
- Шаг 5In Stücke schneiden und falten
Aus dem Ofen nehmen und die Masse in 16 gleich große Stücke schneiden. Jeweils 2 Stücke übereinanderlegen, auf einen High Protein Wrap geben und zu eine Tasche falten.
High Protein Wraps - Шаг 6Knusprig anbraten
Die fertige Tasche mit etwas Ölspray in einer Pfanne von beiden Seiten knusprig anbraten.
Backspray
