High Protein Mealprep Taschen

Шаги6

1. 1

   Шаг 1. Gemüse und Hähnchen schneiden

   Paprika, Lauchzwiebeln und Hähnchen klein schneiden und zusammen auf ein Backblech geben.

   болгарский перецзелёный луккурица
2. 2

   Шаг 2. Mit Gewürzen vermischen und backen

   10 мин

   Mit 2 TL geräuchertem Paprikapulver, 1 TL Chipotle-Chili, 1 TL Salz und 1 TL Knoblauchpulver vermischen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze 10 Minuten backen.

   копчёная паприкачипотлесольчесночный порошок
3. 3

   Шаг 3. Eier verquirlen und aufgießen

   Die Eier verquirlen. Das Blech aus dem Ofen nehmen, die Eier gleichmäßig darübergeben und anschließend den Streukäse darauf verteilen.

   яйцосыр
4. 4

   Шаг 4. Nochmals backen

   15 мин

   Nochmals 15 Minuten bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.

5. 5

   Шаг 5. In Stücke schneiden und falten

   Aus dem Ofen nehmen und die Masse in 16 gleich große Stücke schneiden. Jeweils 2 Stücke übereinanderlegen, auf einen High Protein Wrap geben und zu eine Tasche falten.

   High Protein Wraps
6. 6

   Шаг 6. Knusprig anbraten

   Die fertige Tasche mit etwas Ölspray in einer Pfanne von beiden Seiten knusprig anbraten.

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