Guston
Gefüllte Wraps mit Hähnchen, Paprika und Ei
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 248 kcal
- Protéines: environ 23,7 g, 38 % des calories
- Lipides: environ 14,4 g, 53 % des calories
- Glucides: environ 5,5 g, 9 % des calories
Non comptés : High Protein Wraps.
Wrap
Cuisson au four
Une poêle
Déjeuner
Dîner
Riche en protéines
Batch cooking
En semaineIngrédients11
- 3pc
- 1botte
- 400g
- 2c.à.c.
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 10pc
- 150g
- 8pc
- au goût
Contient
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Étapes6
Étape 1. Gemüse und Hähnchen schneiden
Paprika, Lauchzwiebeln und Hähnchen klein schneiden und zusammen auf ein Backblech geben.
poivronoignon vertpouletÉtape 2. Mit Gewürzen vermischen und backen
Mit 2 TL geräuchertem Paprikapulver, 1 TL -Chili, 1 TL Salz und 1 TL Knoblauchpulver vermischen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze 10 Minuten backen.
paprika fuméselail en poudreÉtape 3. Eier verquirlen und aufgießen
Die Eier verquirlen. Das Blech aus dem Ofen nehmen, die Eier gleichmäßig darübergeben und anschließend den Streukäse darauf verteilen.
œuffromageÉtape 4. Nochmals backen
Nochmals 15 Minuten bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
Étape 5. In Stücke schneiden und falten
Aus dem Ofen nehmen und die Masse in 16 gleich große Stücke schneiden. Jeweils 2 Stücke übereinanderlegen, auf einen High Protein Wrap geben und zu eine Tasche falten.
High Protein WrapsÉtape 6. Knusprig anbraten
Die fertige Tasche mit etwas Ölspray in einer Pfanne von beiden Seiten knusprig anbraten.
spray de cuisson
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