Guston
Gefüllte Wraps mit Hähnchen, Paprika und Ei
Valori nutrizionaliper porzione
- circa 248 kcal
- Proteine: circa 23,7 g, 38% delle calorie
- Grassi: circa 14,4 g, 53% delle calorie
- Carboidrati: circa 5,5 g, 9% delle calorie
Non conteggiati: High Protein Wraps.
Wrap
Cottura al forno
Una padella
Pranzo
Cena
Proteico
Meal Prep
Sera infrasettimanaleIngredienti11
- 3pz
- 1mazzo
- 400g
- 2cucch.
- 1cucch.
- 1cucch.
- 1cucch.
- 10pz
- 150g
- 8pz
- a piacere
Contiene
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Passaggi6
Passaggio 1. Gemüse und Hähnchen schneiden
Paprika, Lauchzwiebeln und Hähnchen klein schneiden und zusammen auf ein Backblech geben.
peperonecipollottopolloPassaggio 2. Mit Gewürzen vermischen und backen
Mit 2 TL geräuchertem Paprikapulver, 1 TL -Chili, 1 TL Salz und 1 TL Knoblauchpulver vermischen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze 10 Minuten backen.
paprika affumicatasaleaglio in polverePassaggio 3. Eier verquirlen und aufgießen
Die Eier verquirlen. Das Blech aus dem Ofen nehmen, die Eier gleichmäßig darübergeben und anschließend den Streukäse darauf verteilen.
uovoformaggioPassaggio 4. Nochmals backen
Nochmals 15 Minuten bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
Passaggio 5. In Stücke schneiden und falten
Aus dem Ofen nehmen und die Masse in 16 gleich große Stücke schneiden. Jeweils 2 Stücke übereinanderlegen, auf einen High Protein Wrap geben und zu eine Tasche falten.
High Protein WrapsPassaggio 6. Knusprig anbraten
Die fertige Tasche mit etwas Ölspray in einer Pfanne von beiden Seiten knusprig anbraten.
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