Guston
Gefüllte Wraps mit Hähnchen, Paprika und Ei
Nährwertepro Portion
- etwa 248 kcal
- Eiweiß: etwa 23,7 g, 38 % der Kalorien
- Fett: etwa 14,4 g, 53 % der Kalorien
- Kohlenhydr.: etwa 5,5 g, 9 % der Kalorien
Nicht berücksichtigt: High Protein Wraps.
Wrap
Backen
Eine Pfanne
Mittagessen
Abendessen
Proteinreich
Meal Prep
WochentagZutaten11
- 3Stk
- 1Bund
- 400g
- 2TL
- 1TL
- 1TL
- 1TL
- 10Stk
- 150g
- 8Stk
- nach Geschmack
Enthält
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Schritte6
Schritt 1. Gemüse und Hähnchen schneiden
, Lauchzwiebeln und klein schneiden und zusammen auf ein Backblech geben.
FrühlingszwiebelSchritt 2. Mit Gewürzen vermischen und backen
Mit 2 TL geräuchertem , 1 TL -Chili, 1 TL und 1 TL vermischen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C Ober-/Unterhitze 10 Minuten backen.
Schritt 3. Eier verquirlen und aufgießen
Die verquirlen. Das Blech aus dem Ofen nehmen, die Eier gleichmäßig darübergeben und anschließend den Streukäse darauf verteilen.
KäseSchritt 4. Nochmals backen
Nochmals 15 Minuten bei 200 °C Ober-/Unterhitze backen.
Schritt 5. In Stücke schneiden und falten
Aus dem Ofen nehmen und die Masse in 16 gleich große Stücke schneiden. Jeweils 2 Stücke übereinanderlegen, auf einen High Protein Wrap geben und zu eine Tasche falten.
High Protein WrapsSchritt 6. Knusprig anbraten
Die fertige Tasche mit etwas Ölspray in einer Pfanne von beiden Seiten knusprig anbraten.
Backspray
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