Name: High Protein Hackfleisch Reis Pfanne
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 500 g Rinderhackfleisch; 2 small Zwiebel; 2 pc Paprika; 1 can Kidneybohnen; 2 tbsp Tomatenmark; 100 ml Rinderbrühe; 400 g passierte Tomaten; 140 g Reis; 100 g Light Streukäse; Backspray to taste; 1 tsp schwarzer Pfeffer; 1 tsp Chiliflocken; 1 tsp Zwiebelpulver; 1 tsp Thymian; 1 tsp Oregano; 1 tsp geräuchertes Paprikapulver; 1 tsp Salz

Step 1. Reis kochen

Den nach Packungsanweisung kochen und beiseitestellen.

Step 2. Hackfleisch anbraten

Eine große Pfanne mit Ölspray einsprühen und das kräftig anbraten. Sobald es fast durchgebraten ist, die , das und die Gewürze dazugeben. Alles gut vermischen und kurz mitdünsten. Mit 100 ml Rinderfond ablöschen.

Backsprayschwarzer PfefferChiliflockenZwiebelpulverThymianOreganogeräuchertes PaprikapulverSalzRinderbrühe

Step 3. Paprika und Bohnen hinzufügen

und die abgetropften dazugeben und gut unterrühren. Passata hinzufügen und alles bei mittlerer Hitze etwa 10 Minuten köcheln lassen.

passierte Tomaten

Step 4. Reis und Käse einrühren

Den gekochten dazugeben und gründlich unterrühren. Zum Schluss 100 g dazugeben und unterrühren, bis der Käse geschmolzen und alles schön cremig ist.

High Protein Hackfleisch Reis Pfanne

Nutritionper serving

Ingredients17

Contains

Steps4

Step 1. Reis kochen

Step 2. Hackfleisch anbraten

Step 3. Paprika und Bohnen hinzufügen

Step 4. Reis und Käse einrühren

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