Crispy Banana Spring Rolls

Name: Crispy Banana Spring Rolls
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 порций
Ingredients: 2 шт рисовая бумага; 15 г сливочный сыр; 15 г греческий йогурт; 15 г сывороточный протеин; 0.5 шт банан; 2 ч.л. эритрит; 1 шт яйцо; 1 ст.л. молоко; корица по вкусу

от Matt West | ONLINE FITNESS COACH@mattwest_roadtoaesthetics

Crispy air-fried spring rolls filled with banana, light cream cheese and protein yoghurt, dusted with cinnamon and erythritol.

Открыть в Guston

25 мин
Всего 25 мин
1 порция
Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

1 порция ≈ 197 г

322 ккал
Белки: 21,5 г, 24% калорий
Жиры: 11,9 г, 30% калорий
Углеводы: 40,2 г, 45% калорий

Рассчитано по ингредиентам.

Ингредиенты9

1 порция

Посуда

Аэрогриль

Содержит

Молочные продуктыЯйца

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Шаги5

Шаг 1. Whisk egg and milk
Whisk egg and milk in a shallow bowl.
яйцомолоко
Шаг 2. Soak the rice paper
Dip 1 rice paper sheet into the mixture for a few seconds until soft then lay flat. Stack the second sheet on top.
рисовая бумага
Шаг 3. Mix the filling
Mix cream cheese, yoghurt and protein powder. Spoon into the centre add banana slices then sprinkle with erythritol.
сливочный сыргреческий йогуртсывороточный протеинбананэритрит
Шаг 4. Roll the spring rolls
Fold the sides in and roll up tight like a spring roll.
рисовая бумага
Шаг 5. Air fry the rolls
Air fry at 170C, 340F for 12 to 16 minutes, flipping halfway until golden and crisp.
Oven 180C, 355F for 18 to 20 minutes or pan fry or deep fry.
рисовая бумага