Guston

A high-protein tuna and egg salad with a Greek yoghurt and Dijon dressing.

Abrir en Guston
ES
  • 20 min
  • 20 min en total
  • 1 ración
  • Dificultad baja

Información nutricionalpor ración

1 ración ≈ 535 g

  • 520 kcal
  • Proteínas: 69,8 g, 55 % de las calorías
  • Grasas: 20,4 g, 36 % de las calorías
  • Hidratos: 11,2 g, 9 % de las calorías

Calculado a partir de los ingredientes.

Ingredientes10

1 ración
  • 2de tamaño grande
  • 1lata
  • 1ud
  • 2cda
  • 1ud
  • 120g
  • 1cdta
  • 0.5cdta
  • al gusto
  • al gusto

Utensilios de cocina

  • Olla
  • Bol

Contiene

LácteosHuevosPescado

Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.

Pasos6

  1. Paso 1. Hard boil eggs

    Hard boil the eggs, then peel and separate yolks from the whites.

    huevo
  2. Paso 2. Drain the tuna

    Drain the tuna well.

    atún en lata
  3. Paso 3. Combine the salad

    Add the egg whites, tuna, celery, spring or red onions and dill pickle to a bowl.

    huevoatún en lataapiocebolla chinapepino encurtido
  4. Paso 4. Mix the sauce

    In a separate bowl, mix together the Greek yoghurt, mustard, egg yolks, garlic powder, and pepper.

    yogur griegoajo en polvopimienta negrahuevo
  5. Paso 5. Stir in the sauce

    Pour the sauce over the tuna mixture and stir until well combined.

    yogur griegomostaza de Dijonajo en polvosalpimienta negra
  6. Paso 6. Serve the salad

    Serve on toasted sourdough, in a sandwich, on crackers, or enjoy it straight from the bowl.

Ver original en Instagram@mattwest_roadtoaesthetics

Más de Matt West | ONLINE FITNESS COACH

Ver todo

Guston para iPhone y Android

Guarda esta receta, cocínala paso a paso y envía los ingredientes a tu lista de la compra.

Download on the App StoreGet it on Google Play
Abrir en Guston