Куриные котлеты с песто и шпинатом

Name: Куриные котлеты с песто и шпинатом
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 800 g poulet haché; 80 g fromage; 2 pc tomate; 1 botte épinards; 4 c.à.c. pesto; sel au goût; Черный перец au goût; paprika au goût; 0.5 c.à.s. Масло

par Aleksandr Oganesyan@sasha_hov

Низкокалорийные куриные котлеты с песто, шпинатом, помидором и сыром, запечённые в духовке.

Ouvrir dans Guston

35 min
35 min au total
4 portions
Difficulté facile

Valeurs nutritionnellespar portion

421 kcal
Protéines: 43 g, 40 % des calories
Lipides: 25,5 g, 54 % des calories
Glucides: 6,6 g, 6 % des calories

Estimé à partir des ingrédients.

Cuisson au four

Dîner

Riche en protéines

Ustensiles

Four
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé18 на 18 см

Contient

Produits laitiersFruits à coque

Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.

Étapes8

Étape 1. Подготовить пергамент
Вырежьте пергамент 18 на 18 см и смажьте его небольшим количеством масла.
Масло
Étape 2. Распределить фарш
Ровным слоем разложите куриный фарш на пергаменте.
poulet haché
Étape 3. Посолить и поперчить фарш
Посолите и поперчите фарш.
selЧерный перец
Étape 4. Нанести песто
Выложите соус песто на фарш и распределите его по поверхности.
pesto
Étape 5. Выложить начинку
Выложите листья шпината, ломтики помидора и натёртый сыр.
épinardstomatefromage
Étape 6. Свернуть фарш
Сверните фарш с начинкой в рулет с помощью пергамента.
Étape 7. Посыпать паприкой
Посыпайте рулет паприкой.
paprika
Étape 8. Выпекать котлеты
Выпекайте в разогретой духовке при 180 °C 20 минут, режим нижний нагрев + вентиляция.