Polpette proteiche di tonno

Name: Polpette proteiche di tonno
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 порций
Ingredients: 2 банка тунец; 2 ст.л. панировочные сухари; 1 шт яйцо; греческий йогурт; соевый йогурт; лук-резанец по вкусу; петрушка по вкусу; соль по вкусу; 1 струйка Olio

от Chiara Ciracì • Mangiare sano •Fitness@fit_clear

Polpette leggere e proteiche con tre ingredienti, servite con salsa allo yogurt.

Открыть в Guston

20 мин
Всего 20 мин
2 порции
Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

примерно 280 ккал
Белки: примерно 48,4 г, 72% калорий
Жиры: примерно 5,5 г, 18% калорий
Углеводы: примерно 6,2 г, 9% калорий

Не учтено: соевый йогурт и Olio.

Быстро и просто #senza-glutine-da-verificare

Ингредиенты9

2 порции

Посуда

Аэрогриль

Содержит

Молочные продуктыЯйцаРыбаСояПшеница

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Шаги5

Шаг 1. Mescolare l'impasto
Nella ciotola unire il tonno, il pangrattato e l'uovo e mescolare fino a ottenere un impasto.
тунецпанировочные сухарияйцо
Шаг 2. Formare le polpette
Formare 7-8 polpette con l'impasto e disporle nel cestello della friggitrice.
тунецпанировочные сухарияйцо
Шаг 3. Cuocere le polpette
Cuocere le polpette in friggitrice a 200° per 10 minuti.
In alternativa, in forno a 180° per 20 minuti.
тунецпанировочные сухарияйцо
Шаг 4. Preparare la salsa
Mescolare lo yogurt greco e lo yogurt di soia con erba cipollina, prezzemolo, sale e .
греческий йогуртсоевый йогуртлук-резанецпетрушкасоль
Шаг 5. Servire con la salsa
Servire le polpette calde con la salsa allo yogurt.
греческий йогуртсоевый йогурт