Polpette proteiche di tonno

Name: Polpette proteiche di tonno
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 porzioni
Ingredients: 2 lattina tonno; 2 cucch. pangrattato; 1 pz uovo; yogurt greco; yogurt di soia; erba cipollina a piacere; prezzemolo a piacere; sale a piacere; 1 filo Olio

di Chiara Ciracì • Mangiare sano •Fitness@fit_clear

Polpette leggere e proteiche con tre ingredienti, servite con salsa allo yogurt.

Apri in Guston

20 min
20 min in totale
2 porzioni
Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

circa 280 kcal
Proteine: circa 48,4 g, 72% delle calorie
Grassi: circa 5,5 g, 18% delle calorie
Carboidrati: circa 6,2 g, 9% delle calorie

Non conteggiati: yogurt di soia e Olio.

Veloce e facile #senza-glutine-da-verificare

Utensili da cucina

Friggitrice ad aria

Contiene

LatticiniUovaPesceSoiaGrano

Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.

Passaggi5

Passaggio 1. Mescolare l'impasto
Nella ciotola unire il , il e l' e mescolare fino a ottenere un impasto.
Passaggio 2. Formare le polpette
Formare 7-8 polpette con l'impasto e disporle nel cestello della friggitrice.
tonnopangrattatouovo
Passaggio 3. Cuocere le polpette
Cuocere le polpette in friggitrice a 200° per 10 minuti.
In alternativa, in forno a 180° per 20 minuti.
tonnopangrattatouovo
Passaggio 4. Preparare la salsa
Mescolare lo e lo con , , e .
Passaggio 5. Servire con la salsa
Servire le polpette calde con la salsa allo yogurt.
yogurt grecoyogurt di soia