Polpette proteiche di tonno

Name: Polpette proteiche di tonno
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 raciones
Ingredients: 2 lata atún; 2 cda pan rallado; 1 ud huevo; yogur griego; yogur de soja; cebollino al gusto; perejil al gusto; sal al gusto; 1 chorrito Olio

de Chiara Ciracì • Mangiare sano •Fitness@fit_clear

Polpette leggere e proteiche con tre ingredienti, servite con salsa allo yogurt.

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20 min
20 min en total
2 raciones
Dificultad baja

Información nutricionalpor ración

aproximadamente 280 kcal
Proteínas: aproximadamente 48,4 g, 72 % de las calorías
Grasas: aproximadamente 5,5 g, 18 % de las calorías
Hidratos: aproximadamente 6,2 g, 9 % de las calorías

Sin contar: yogur de soja y Olio.

Rápido y fácil #senza-glutine-da-verificare

Utensilios de cocina

Freidora de aire

Contiene

LácteosHuevosPescadoSojaTrigo

Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.

Pasos5

Paso 1. Mescolare l'impasto
Nella ciotola unire il tonno, il pangrattato e l'uovo e mescolare fino a ottenere un impasto.
atúnpan ralladohuevo
Paso 2. Formare le polpette
Formare 7-8 polpette con l'impasto e disporle nel cestello della friggitrice.
atúnpan ralladohuevo
Paso 3. Cuocere le polpette
Cuocere le polpette in friggitrice a 200° per 10 minuti.
In alternativa, in forno a 180° per 20 minuti.
atúnpan ralladohuevo
Paso 4. Preparare la salsa
Mescolare lo yogurt greco e lo yogurt di soia con erba cipollina, prezzemolo, e .
yogur griegoyogur de sojacebollinoperejil
Paso 5. Servire con la salsa
Servire le polpette calde con la salsa allo yogurt.
yogur griegoyogur de soja