Guston
Polpette leggere e proteiche con tre ingredienti, servite con salsa allo yogurt.
Informació nutricionalper ració
- aproximadament 280 kcal
- Proteïnes: aproximadament 48,4 g, 72 % de les calories
- Greixos: aproximadament 5,5 g, 18 % de les calories
- Hidrats: aproximadament 6,2 g, 9 % de les calories
Sense comptar: iogurt de soja i Olio.
Italiana
Fregidora d'aire
Aperitiu
Alta en proteïnes
Ràpid i fàcilIngredients9
- 2llauna
- 2cda
- 1ud
- al gust
- al gust
- al gust
- 1raig
Estris de cuina
- Fregidora d'aire
Conté
LactisOusPeixSojaBlat
Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.
Passos5
Pas 1. Mescolare l'impasto
Nella ciotola unire il tonno, il pangrattato e l'uovo e mescolare fino a ottenere un impasto.
tonyinapa ratllatouPas 2. Formare le polpette
Formare 7-8 polpette con l'impasto e disporle nel cestello della friggitrice.
tonyinapa ratllatouPas 3. Cuocere le polpette
Cuocere le polpette in friggitrice a 200° per 10 minuti.
In alternativa, in forno a 180° per 20 minuti.tonyinapa ratllatouPas 4. Preparare la salsa
Mescolare lo yogurt e lo yogurt di soia con erba cipollina, prezzemolo, e .
iogurt de sojacebollíjulivertPas 5. Servire con la salsa
Servire le polpette calde con la salsa allo yogurt.
iogurt greciogurt de soja
Més de Chiara Ciracì • Mangiare sano •Fitness
Veure-ho tot
Guston per a iPhone i Android
Desa aquesta recepta, cuina-la pas a pas i envia els ingredients a la teva llista de la compra.
