Guston
Polpette leggere e proteiche con tre ingredienti, servite con salsa allo yogurt.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 280 kcal
- Protéines: environ 48,4 g, 72 % des calories
- Lipides: environ 5,5 g, 18 % des calories
- Glucides: environ 6,2 g, 9 % des calories
Non comptés : yaourt au soja et Olio.
Italienne
Friteuse à air
Encas
Riche en protéines
Rapide & facileIngrédients9
- 2boîte
- 2c.à.s.
- 1pc
- au goût
- au goût
- au goût
- 1filet
Ustensiles
- Friteuse sans huile
Contient
Produits laitiersŒufsPoissonSojaBlé
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Étapes5
Étape 1. Mescolare l'impasto
Nella ciotola unire il tonno, il pangrattato e l'uovo e mescolare fino a ottenere un impasto.
thonchapelureœufÉtape 2. Formare le polpette
Formare 7-8 polpette con l'impasto e disporle nel cestello della friggitrice.
thonchapelureœufÉtape 3. Cuocere le polpette
Cuocere le polpette in friggitrice a 200° per 10 minuti.
In alternativa, in forno a 180° per 20 minuti.thonchapelureœufÉtape 4. Preparare la salsa
Mescolare lo yogurt e lo yogurt di soia con erba cipollina, prezzemolo, sale e .
yaourt au sojaciboulettepersilselÉtape 5. Servire con la salsa
Servire le polpette calde con la salsa allo yogurt.
yaourt grecyaourt au soja
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