Polpette proteiche di tonno

Name: Polpette proteiche di tonno
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 2 can tonno; 2 tbsp pangrattato; 1 pc uovo; yogurt greco; yogurt di soia; erba cipollina to taste; prezzemolo to taste; sale to taste; 1 drizzle Olio

by Chiara Ciracì • Mangiare sano •Fitness@fit_clear

Polpette leggere e proteiche con tre ingredienti, servite con salsa allo yogurt.

Open in Guston

20 min
20 min total
2 servings
Easy difficulty

Nutritionper serving

approximately 280 kcal
Protein: approximately 48.4 g, 72% of calories
Fat: approximately 5.5 g, 18% of calories
Carbs: approximately 6.2 g, 9% of calories

Not counted: yogurt di soia and Olio.

Quick & Easy #senza-glutine-da-verificare

Cookware

Air fryer

Contains

DairyEggsFishSoyWheat

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Steps5

Step 1. Mescolare l'impasto
Nella ciotola unire il , il e l' e mescolare fino a ottenere un impasto.
Step 2. Formare le polpette
Formare 7-8 polpette con l'impasto e disporle nel cestello della friggitrice.
tonnopangrattatouovo
Step 3. Cuocere le polpette
Cuocere le polpette in friggitrice a 200° per 10 minuti.
In alternativa, in forno a 180° per 20 minuti.
tonnopangrattatouovo
Step 4. Preparare la salsa
Mescolare lo e lo con , , e .
Step 5. Servire con la salsa
Servire le polpette calde con la salsa allo yogurt.
yogurt grecoyogurt di soia