Guston

Doenjang Jjigae Frozen Soup Kit

A frozen kit of tofu, vegetables and doenjang-gochujang seasoning that is simmered in chicken bone broth.

Открыть в Guston
RU
  • 20 мин
  • Всего 20 мин
  • 2 порции
  • Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

  • примерно 284 ккал
  • Белки: примерно 26,8 г, 37% калорий
  • Жиры: примерно 4,8 г, 15% калорий
  • Углеводы: примерно 35,8 г, 49% калорий

Не учтено: тофу и твенджан.

Ингредиенты10

2 порции
  • 720мл
  • 1средний
  • 1шт
  • 1средний
  • 1пакет
  • 2средних
  • 1ст.л.
  • 2ст.л.
  • 1ч.л.
  • 1ст.л.

Посуда

  • Кастрюля
  • Микроволновка

Содержит

КунжутСоя

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Шаги8

  1. Шаг 1. Cut the vegetables and tofu

    Chop the potatoes, zucchini, tofu and yellow onions into 1-inch cubes.

    картофельцукинилуктофу
  2. Шаг 2. Slice the green onions

    Thinly slice the green onions.

    зелёный лук
  3. Шаг 3. Portion into containers

    In two separate meal prep containers, add the chopped potatoes, zucchini, tofu, green onion and onions.

    картофельцукинилуктофузелёный лук
  4. Шаг 4. Add the seasonings

    In each container, add doenjang, gochujang, sesame oil and minced garlic.

    чесноктвенджанкунжутное маслокочучжан
  5. Шаг 5. Freeze the kits overnight

    Freeze each container overnight.

  6. Шаг 6. Loosen the frozen kit

    When ready to enjoy, microwave your frozen kit for 15 seconds to loosen it.

  7. Шаг 7. Bring the broth to a boil

    In a pot on high heat, add the chicken bone broth and bring it to a boil.

    костный бульон
  8. Шаг 8. Cook the kit in broth

    Place the frozen kit inside the boiling chicken bone broth and cook while stirring for 3-5 minutes or until fully cooked through.

    костный бульон
Открыть оригинал в Instagram@joexfitness

Ещё от Joe Chu

Все

Guston для iPhone и Android

Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.

Download on the App StoreGet it on Google Play
Открыть в Guston