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Doenjang Jjigae Frozen Soup Kit

A frozen kit of tofu, vegetables and doenjang-gochujang seasoning that is simmered in chicken bone broth.

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FR
  • 20 min
  • 20 min au total
  • 2 portions
  • Difficulté facile

Valeurs nutritionnellespar portion

  • environ 284 kcal
  • Protéines: environ 26,8 g, 37 % des calories
  • Lipides: environ 4,8 g, 15 % des calories
  • Glucides: environ 35,8 g, 49 % des calories

Non comptés : tofu et doenjang.

Ingrédients10

2 portions
  • 720ml
  • 1moyenne
  • 1pc
  • 1moyen
  • 1paquet
  • 2moyens
  • 1c.à.s.
  • 2c.à.s.
  • 1c.à.c.
  • 1c.à.s.

Ustensiles

  • Faitout
  • Micro-ondes

Contient

SésameSoja

Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.

Étapes8

  1. Étape 1. Cut the vegetables and tofu

    Chop the potatoes, zucchini, and yellow onions into 1-inch cubes.

    pomme de terrecourgetteoignon
  2. Étape 2. Slice the green onions

    Thinly slice the green onions.

    oignon vert
  3. Étape 3. Portion into containers

    In two separate meal prep containers, add the chopped potatoes, zucchini, , green onion and onions.

    pomme de terrecourgetteoignonoignon vert
  4. Étape 4. Add the seasonings

    In each container, add , , sesame oil and minced garlic.

    ailhuile de sésame
  5. Étape 5. Freeze the kits overnight

    Freeze each container overnight.

  6. Étape 6. Loosen the frozen kit

    When ready to enjoy, microwave your frozen kit for 15 seconds to loosen it.

  7. Étape 7. Bring the broth to a boil

    In a pot on high heat, add the chicken bone broth and bring it to a boil.

    bouillon d'os
  8. Étape 8. Cook the kit in broth

    Place the frozen kit inside the boiling chicken bone broth and cook while stirring for 3-5 minutes or until fully cooked through.

    bouillon d'os
Voir l'original sur Instagram@joexfitness

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