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Doenjang Jjigae Frozen Soup Kit

A frozen kit of tofu, vegetables and doenjang-gochujang seasoning that is simmered in chicken bone broth.

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IT
  • 20 min
  • 20 min in totale
  • 2 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

  • circa 284 kcal
  • Proteine: circa 26,8 g, 37% delle calorie
  • Grassi: circa 4,8 g, 15% delle calorie
  • Carboidrati: circa 35,8 g, 49% delle calorie

Non conteggiati: tofu e doenjang.

Ingredienti10

2 porzioni
  • 720ml
  • 1media
  • 1pz
  • 1media
  • 1pacco
  • 2medi
  • 1cucch.
  • 2cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.

Utensili da cucina

  • Pentola
  • Microonde

Contiene

SesamoSoia

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Passaggi8

  1. Passaggio 1. Cut the vegetables and tofu

    Chop the potatoes, zucchini, and yellow onions into 1-inch cubes.

    patatazucchinacipolla
  2. Passaggio 2. Slice the green onions

    Thinly slice the green onions.

    cipollotto
  3. Passaggio 3. Portion into containers

    In two separate meal prep containers, add the chopped potatoes, zucchini, , green onion and onions.

    patatazucchinacipollacipollotto
  4. Passaggio 4. Add the seasonings

    In each container, add , , sesame oil and minced garlic.

    aglioolio di sesamo
  5. Passaggio 5. Freeze the kits overnight

    Freeze each container overnight.

  6. Passaggio 6. Loosen the frozen kit

    When ready to enjoy, microwave your frozen kit for 15 seconds to loosen it.

  7. Passaggio 7. Bring the broth to a boil

    In a pot on high heat, add the chicken bone broth and bring it to a boil.

    brodo di ossa
  8. Passaggio 8. Cook the kit in broth

    Place the frozen kit inside the boiling chicken bone broth and cook while stirring for 3-5 minutes or until fully cooked through.

    brodo di ossa
Vedi l'originale su Instagram@joexfitness

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