Croquetas turcas (Mercimek Köftesi)
Croquetas turcas veganas de cuscús, lentejas y especias con salsa de yogurt y tahini
Valori nutrizionaliper porzione
1 porzione ≈ 397 g
- 785 kcal
- Proteine: 41 g, 20% delle calorie
- Grassi: 16,3 g, 18% delle calorie
- Carboidrati: 125,8 g, 62% delle calorie
Stimato dagli ingredienti.
Ingredienti18
- 120g
- 1cucch.
- 1cucch.
- 1cucch.
- 1cucch.
- 0.5cucch.
- 200ml
- 2cucch.
- 4spicchio
- 1media
- 90g
- 180g
- 400g
- 140g
- 10rametto
- 200g
- 2cucch.
- 1pz
Contiene
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Passaggi8
Passaggio 1. Mezclar cuscús y especias
Mezcla en un bowl 120 gr. de cuscús de sarraceno, 1 cdta. de pimentón dulce, 1 cdta. de pimentón picante, 1 cdta. de comino, 1 cdta. de sal y 1/2 cdta. de pimienta blanca.
grano saracenopaprika dolcepaprika piccantesemi di cuminosalepepe biancoPassaggio 2. Hidratar el cuscús
Calienta 3 minutos en el microondas a máxima potencia 200 ml. de caldo de verduras o agua, viértelos en el cuscús, tapa el bowl con un paño, deja reposar 5 minutos y suelta el cuscús con un tenedor.
El agua funciona también si no tienes caldo.brodo vegetalePassaggio 3. Sofreír ajo y cebolla
Sofríe en una sartén con 2 cdas. de aceite de oliva virgen extra 4 dientes de ajo pelados y picados, y 1 cebolla pelada y picada.
olio extravergine d'olivaagliocipollaPassaggio 4. Triturar el sofrito
Tritura el sofrito junto con 90 gr. de pasta de tomate concentrado y 180 gr. de pimientos rojos asados hasta lograr una pasta homogénea.
concentrato di pomodoropeperone rosso arrostitoPassaggio 5. Mezclar todos los ingredientes
Mezcla el cuscús, la pasta que has triturado, 400 gr. de lentejas cocidas, 140 gr. de harina de garbanzo, y las hojas de 10 ramilletes de perejil fresco finamente picadas.
lenticchiefarina di ceciprezzemoloPassaggio 6. Formar las croquetas
Divide la masa en porciones de 80 gr. cada una y dales forma cilíndrica.
Passaggio 7. Asar las croquetas
Asa las croquetas en el horno o la airfryer a 180°C durante 15 minutos.
Passaggio 8. Preparar la salsa
Acompaña con una salsa hecha con 200 gr. de yogurt de soja, 2 cdas. de , el jugo de 1 limón y 1 cdta. de sal.
yogurt di soialimonesale
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