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Croquetas turcas (Mercimek Köftesi)

Croquetas turcas veganas de cuscús, lentejas y especias con salsa de yogurt y tahini

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IT
  • 35 min
  • 35 min in totale
  • 4 porzioni
  • Difficoltà media

Valori nutrizionaliper porzione

1 porzione ≈ 397 g

  • 785 kcal
  • Proteine: 41 g, 20% delle calorie
  • Grassi: 16,3 g, 18% delle calorie
  • Carboidrati: 125,8 g, 62% delle calorie

Stimato dagli ingredienti.

Ingredienti18

4 porzioni
  • 120g
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 0.5cucch.
  • 200ml
  • 2cucch.
  • 4spicchio
  • 1media
  • 90g
  • 180g
  • 400g
  • 140g
  • 10rametto
  • 200g
  • 2cucch.
  • 1pz

Contiene

SedanoSesamoSoia

Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.

Passaggi8

  1. Passaggio 1. Mezclar cuscús y especias

    Mezcla en un bowl 120 gr. de cuscús de sarraceno, 1 cdta. de pimentón dulce, 1 cdta. de pimentón picante, 1 cdta. de comino, 1 cdta. de sal y 1/2 cdta. de pimienta blanca.

    grano saracenopaprika dolcepaprika piccantesemi di cuminosalepepe bianco
  2. Passaggio 2. Hidratar el cuscús

    Calienta 3 minutos en el microondas a máxima potencia 200 ml. de caldo de verduras o agua, viértelos en el cuscús, tapa el bowl con un paño, deja reposar 5 minutos y suelta el cuscús con un tenedor.

    El agua funciona también si no tienes caldo.
    brodo vegetale
  3. Passaggio 3. Sofreír ajo y cebolla

    Sofríe en una sartén con 2 cdas. de aceite de oliva virgen extra 4 dientes de ajo pelados y picados, y 1 cebolla pelada y picada.

    olio extravergine d'olivaagliocipolla
  4. Passaggio 4. Triturar el sofrito

    Tritura el sofrito junto con 90 gr. de pasta de tomate concentrado y 180 gr. de pimientos rojos asados hasta lograr una pasta homogénea.

    concentrato di pomodoropeperone rosso arrostito
  5. Passaggio 5. Mezclar todos los ingredientes

    Mezcla el cuscús, la pasta que has triturado, 400 gr. de lentejas cocidas, 140 gr. de harina de garbanzo, y las hojas de 10 ramilletes de perejil fresco finamente picadas.

    lenticchiefarina di ceciprezzemolo
  6. Passaggio 6. Formar las croquetas

    Divide la masa en porciones de 80 gr. cada una y dales forma cilíndrica.

  7. Passaggio 7. Asar las croquetas

    Asa las croquetas en el horno o la airfryer a 180°C durante 15 minutos.

  8. Passaggio 8. Preparar la salsa

    Acompaña con una salsa hecha con 200 gr. de yogurt de soja, 2 cdas. de , el jugo de 1 limón y 1 cdta. de sal.

    yogurt di soialimonesale
Vedi l'originale su Instagram@veganiacos

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