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Croquetas turcas (Mercimek Köftesi)

Croquetas turcas veganas de cuscús, lentejas y especias con salsa de yogurt y tahini

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FR
  • 35 min
  • 35 min au total
  • 4 portions
  • Difficulté moyenne

Valeurs nutritionnellespar portion

1 portion ≈ 397 g

  • 785 kcal
  • Protéines: 41 g, 20 % des calories
  • Lipides: 16,3 g, 18 % des calories
  • Glucides: 125,8 g, 62 % des calories

Estimé à partir des ingrédients.

Ingrédients18

4 portions
  • 120g
  • 1c.à.c.
  • 1c.à.c.
  • 1c.à.c.
  • 1c.à.c.
  • 0.5c.à.c.
  • 200ml
  • 2c.à.s.
  • 4gousse
  • 1moyen
  • 90g
  • 180g
  • 400g
  • 140g
  • 10brin
  • 200g
  • 2c.à.s.
  • 1pc

Contient

CéleriSésameSoja

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Étapes8

  1. Étape 1. Mezclar cuscús y especias

    Mezcla en un bowl 120 gr. de cuscús de sarraceno, 1 cdta. de pimentón dulce, 1 cdta. de pimentón picante, 1 cdta. de comino, 1 cdta. de sal y 1/2 cdta. de pimienta .

    sarrasinpaprika douxpaprika fortgraines de cuminsel
  2. Étape 2. Hidratar el cuscús

    Calienta 3 minutos en el microondas a máxima potencia 200 ml. de caldo de verduras o agua, viértelos en el cuscús, tapa el bowl con un paño, deja reposar 5 minutos y suelta el cuscús con un tenedor.

    El agua funciona también si no tienes caldo.
    bouillon de légumes
  3. Étape 3. Sofreír ajo y cebolla

    Sofríe en una sartén con 2 cdas. de aceite de oliva virgen extra 4 dientes de ajo pelados y picados, y 1 cebolla pelada y picada.

    huile d'olive extra viergeailoignon
  4. Étape 4. Triturar el sofrito

    Tritura el sofrito junto con 90 gr. de pasta de concentrado y 180 gr. de pimientos rojos asados hasta lograr una pasta homogénea.

    poivron rouge grillé
  5. Étape 5. Mezclar todos los ingredientes

    Mezcla el cuscús, la pasta que has triturado, 400 gr. de lentejas cocidas, 140 gr. de harina de garbanzo, y las hojas de 10 ramilletes de perejil fresco finamente picadas.

    lentillesfarine de pois chichepersil
  6. Étape 6. Formar las croquetas

    Divide la masa en porciones de 80 gr. cada una y dales forma cilíndrica.

  7. Étape 7. Asar las croquetas

    Asa las croquetas en el horno o la airfryer a 180°C durante 15 minutos.

  8. Étape 8. Preparar la salsa

    Acompaña con una salsa hecha con 200 gr. de yogurt de , 2 cdas. de , el jugo de 1 limón y 1 cdta. de sal.

    citronsel
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