Croquetas turcas (Mercimek Köftesi)
Croquetas turcas veganas de cuscús, lentejas y especias con salsa de yogurt y tahini
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 397 g
- 785 kcal
- Protéines: 41 g, 20 % des calories
- Lipides: 16,3 g, 18 % des calories
- Glucides: 125,8 g, 62 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Ingrédients18
- 120g
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 1c.à.c.
- 0.5c.à.c.
- 200ml
- 2c.à.s.
- 4gousse
- 1moyen
- 90g
- 180g
- 400g
- 140g
- 10brin
- 200g
- 2c.à.s.
- 1pc
Contient
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Étapes8
Étape 1. Mezclar cuscús y especias
Mezcla en un bowl 120 gr. de cuscús de sarraceno, 1 cdta. de pimentón dulce, 1 cdta. de pimentón picante, 1 cdta. de comino, 1 cdta. de sal y 1/2 cdta. de pimienta .
sarrasinpaprika douxpaprika fortgraines de cuminselÉtape 2. Hidratar el cuscús
Calienta 3 minutos en el microondas a máxima potencia 200 ml. de caldo de verduras o agua, viértelos en el cuscús, tapa el bowl con un paño, deja reposar 5 minutos y suelta el cuscús con un tenedor.
El agua funciona también si no tienes caldo.bouillon de légumesÉtape 3. Sofreír ajo y cebolla
Sofríe en una sartén con 2 cdas. de aceite de oliva virgen extra 4 dientes de ajo pelados y picados, y 1 cebolla pelada y picada.
huile d'olive extra viergeailoignonÉtape 4. Triturar el sofrito
Tritura el sofrito junto con 90 gr. de pasta de concentrado y 180 gr. de pimientos rojos asados hasta lograr una pasta homogénea.
poivron rouge grilléÉtape 5. Mezclar todos los ingredientes
Mezcla el cuscús, la pasta que has triturado, 400 gr. de lentejas cocidas, 140 gr. de harina de garbanzo, y las hojas de 10 ramilletes de perejil fresco finamente picadas.
lentillesfarine de pois chichepersilÉtape 6. Formar las croquetas
Divide la masa en porciones de 80 gr. cada una y dales forma cilíndrica.
Étape 7. Asar las croquetas
Asa las croquetas en el horno o la airfryer a 180°C durante 15 minutos.
Étape 8. Preparar la salsa
Acompaña con una salsa hecha con 200 gr. de yogurt de , 2 cdas. de , el jugo de 1 limón y 1 cdta. de sal.
citronsel
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