Guston

Chicken Rice Bowl

A quick rice bowl with crispy-skinned chicken, roasted purple sprouting broccoli, tahini chilli sauce and a fresh avocado and cucumber salad.

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IT
  • 45 min
  • 45 min in totale
  • 2 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

1 porzione ≈ 750 g

  • 1034 kcal
  • Proteine: 57,2 g, 22% delle calorie
  • Grassi: 43 g, 37% delle calorie
  • Carboidrati: 110,8 g, 42% delle calorie

Stimato dagli ingredienti.

Ingredienti15

2 porzioni
  • 200g
  • 2pz
  • 250g
  • 4cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 1pz
  • 0.3pz
  • 20g
  • 2pz
  • 1cucch.
  • a piacere
  • a piacere
  • 250g

Utensili da cucina

  • Casseruolasmall
  • Padella
  • Forno

Contiene

SesamoSoiaGrano

Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.

Passaggi10

  1. Passaggio 1. Rinse the rice

    Rinse the rice 2-3 times in cold water.

  2. Passaggio 2. Cook the rice

    Add the rice to a small saucepan or a rice cooker and add 250g of fresh water, a little salt and a little sugar. Set over a medium heat, bring to a boil, reduce the heat to the lowest setting and pop a lid on. Cook for 8 minutes.

    A rice cooker can be used instead of the saucepan.
    acquasalezucchero
  3. Passaggio 3. Rest the rice

    Remove from the heat and allow to rest for 10 minutes.

    riso per sushi
  4. Passaggio 4. Render the chicken

    Season the chicken breast and add to a cold frying pan with a shot of olive oil. Set over a medium-high heat and allow the skin to render and begin to crisp, about 10-12 minutes.

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  5. Passaggio 5. Roast the broccoli

    Toss in the purple sprouting and then slide into the oven, the chicken still skin-side down, for 6 minutes.

    petto di pollo
  6. Passaggio 6. Make the sauce

    Add the , soy, vinegar and chilli oil to a small container and mix together. Add a little water if you need to loosen.

    salsa di soiaaceto di risoolio piccanteacqua
  7. Passaggio 7. Prepare the salad

    Dice the and cucumber and toss into a bowl with finely chopped coriander (stems and all), season with salt and juice.

    cetriolocoriandolosale
  8. Passaggio 8. Flip and rest the chicken

    Remove the chicken from the oven and flip it over. Rest for 5 minutes.

    petto di pollo
  9. Passaggio 9. Toss the broccoli in sauce

    Toss the roasted with a little of the spicy sesame sauce.

    tahinisalsa di soiaaceto di risoolio piccante
  10. Passaggio 10. Assemble the bowls

    Divide the rice between warm bowls, top with chicken, and your fresh salad. Serve with extra sauce and .

    riso per sushipetto di polloavocadocetriolocoriandolo
Vedi l'originale su Instagram@dinnerbyben

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