Chicken Rice Bowl
A quick rice bowl with crispy-skinned chicken, roasted purple sprouting broccoli, tahini chilli sauce and a fresh avocado and cucumber salad.
Valori nutrizionaliper porzione
1 porzione ≈ 750 g
- 1034 kcal
- Proteine: 57,2 g, 22% delle calorie
- Grassi: 43 g, 37% delle calorie
- Carboidrati: 110,8 g, 42% delle calorie
Stimato dagli ingredienti.
Ingredienti15
- 200g
- 2pz
- 250g
- 4cucch.
- 1cucch.
- 1cucch.
- 1cucch.
- 1pz
- 0.3pz
- 20g
- 2pz
- 1cucch.
- a piacere
- a piacere
- 250g
Utensili da cucina
- Casseruolasmall
- Padella
- Forno
Contiene
Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.
Passaggi10
Passaggio 1. Rinse the rice
Rinse the rice 2-3 times in cold water.
Passaggio 2. Cook the rice
Add the rice to a small saucepan or a rice cooker and add 250g of fresh water, a little salt and a little sugar. Set over a medium heat, bring to a boil, reduce the heat to the lowest setting and pop a lid on. Cook for 8 minutes.
A rice cooker can be used instead of the saucepan.acquasalezuccheroPassaggio 3. Rest the rice
Remove from the heat and allow to rest for 10 minutes.
riso per sushiPassaggio 4. Render the chicken
Season the chicken breast and add to a cold frying pan with a shot of olive oil. Set over a medium-high heat and allow the skin to render and begin to crisp, about 10-12 minutes.
petto di polloolio d'olivasalePassaggio 5. Roast the broccoli
Toss in the purple sprouting and then slide into the oven, the chicken still skin-side down, for 6 minutes.
petto di polloPassaggio 6. Make the sauce
Add the , soy, vinegar and chilli oil to a small container and mix together. Add a little water if you need to loosen.
salsa di soiaaceto di risoolio piccanteacquaPassaggio 7. Prepare the salad
Dice the and cucumber and toss into a bowl with finely chopped coriander (stems and all), season with salt and juice.
cetriolocoriandolosalePassaggio 8. Flip and rest the chicken
Remove the chicken from the oven and flip it over. Rest for 5 minutes.
petto di polloPassaggio 9. Toss the broccoli in sauce
Toss the roasted with a little of the spicy sesame sauce.
tahinisalsa di soiaaceto di risoolio piccantePassaggio 10. Assemble the bowls
Divide the rice between warm bowls, top with chicken, and your fresh salad. Serve with extra sauce and .
riso per sushipetto di polloavocadocetriolocoriandolo
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