Tortitas de brócoli atómicas

Name: Tortitas de brócoli atómicas
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2 порций
Ingredients: 1 шт брокколи; 4 ст.л. овсяная мука; 2 ст.л. овсяные хлопья; 1 ст.л. кукурузный крахмал; 2 шт яйцо; 1 стакан моцарелла; 1 шт греческий йогурт; оливковое масло первого холодного отжима по вкусу; лимонный сок по вкусу; 1 ч.л. луковый порошок; 1 ч.л. зернистая горчица; соль по вкусу

Tortitas suaves de brócoli y avena con salsa de yogur, aptas para bebés a partir del BLW.

ℝ�ℝ𝕠𝕔í𝕠 𝕊. ℝ𝕠𝕤𝕒𝕕𝕠 🌶️

Подготовка: 15m
Готовка: 20m
Шаги: 5
Порции: 2
Сложность: Легко

Для детей #blw #sin-gluten

Открыть оригинал в Instagram

Ингредиенты· 2 порций

брокколи1 шт
овсяная мука4 ст.л.
овсяные хлопья2 ст.л.
кукурузный крахмал1 ст.л.
яйцо2 шт
моцарелла1 стакан
греческий йогурт1 шт
оливковое масло первого холодного отжимапо вкусу
лимонный сокпо вкусу
луковый порошок1 ч.л.
зернистая горчица1 ч.л.
сольпо вкусу

Содержит

Молочные продуктыЯйца

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Готовьте, не касаясь телефона

Отправьте все ингредиенты в список покупок Guston и проходите шаги, не отвлекаясь на экран.

Добавить в список покупок

Как готовить

Шаг 1Steam the broccoli5 min
Cocina el brócoli al vapor entre 5 y 7 minutos, mejor 5 para conservar nutrientes.
брокколи
Шаг 2Crush the broccoli1 min
Bátelo en Thermomix 1 minuto a velocidad 4,5, o con batidora normal dando solo unos toques, o aplástalo con un tenedor.
Заметка
Con Thermomix, 1 minuto a velocidad 4,5 para que no quede demasiado triturado.
брокколи
Шаг 3Shape the pancakes
Mezcla el brócoli con el resto de ingredientes de la masa y dale forma a las tortitas.
брокколиовсяная мукаовсяные хлопьякукурузный крахмаляйцомоцарелла
Шаг 4Bake the pancakes20 min
En el horno: 20 min a 200º, calor arriba y abajo. Precalienta 10 min. No hace falta darles la vuelta.
Заметка
Quedan súper esponjosas.
Шаг 5Fry the pancakes6 min
En sartén: 3 min por cada lado a fuego medio.
Заметка
Alternativa al horno.