Guston

Pepperoni Pizza Chicken Parm

Crispy air-fried chicken topped with tomato sauce, mozzarella and pepperoni, a high-protein meal prep.

Открыть в Guston
RU
  • 35 мин
  • Всего 35 мин
  • 2 порции
  • Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

  • примерно 672 ккал
  • Белки: примерно 77,7 г, 47% калорий
  • Жиры: примерно 22,6 г, 31% калорий
  • Углеводы: примерно 37,6 г, 23% калорий

Не учтено: No calorie granulated sugar substitute.

Ингредиенты15

2 порции
  • 17унция
  • 2стакан
  • 1шт
  • 70г
  • 3.5ч.л.
  • 1.5ч.л.
  • 1ч.л.
  • 0.3ч.л.
  • 0.5ч.л.
  • 120мл
  • 0.5ч.л.
  • 0.5ст.л.
  • 100г
  • 8ломтик

Посуда

  • Аэрогриль
  • Сотейникsmall
  • Пергамент

Содержит

Молочные продуктыЯйцаГлютен

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Шаги7

  1. Шаг 1. Blend cornflakes with seasonings

    Blend the cornflakes with the seasonings.

    кукурузные хлопьячесночный порошоксольпаприкачёрный перецореганотоматное пюре
  2. Шаг 2. Pound the chicken thin

    Pound the chicken breast thin.

    куриная грудка
  3. Шаг 3. Coat the chicken

    Coat the chicken in egg wash, then in the seasoned breading, twice.

    куриная грудкаяйцояичный белоккукурузные хлопьячесночный порошоксольпаприкачёрный перецорегано
  4. Шаг 4. Air fry the chicken

    Place the chicken on a parchment-lined air fryer rack and air fry for about 12 minutes at 425°F.

    куриная грудка
  5. Шаг 5. Make the tomato sauce

    While the chicken cooks, stir the seasonings and tomato passata in a small saucepan over medium heat for about 5 minutes, until bubbly and flavours are infused. Set aside.

    The sauce is optional; plain tomato passata or pre-made sauce can be used instead.
    базиликтоматное пюречёрный перецореганосольпаприка
  6. Шаг 6. Top and melt cheese

    Remove the chicken from the heat and top it with sauce, cheese and pepperoni. Return to the air fryer for about 2 minutes, until the cheese is melted.

    базиликNo calorie granulated sugar substituteоливковое масло первого холодного отжима
  7. Шаг 7. Broil until bubbly

    Optionally, broil on High for 2-5 minutes, until the cheese is bubbly and the desired crispiness is reached.

    Optional, but recommended.
    No calorie granulated sugar substitute
Открыть оригинал в Instagram@fitfoodiestasia

Ещё от Anastasia D’Amario | High Protein Recipes

Все

Guston для iPhone и Android

Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.

Download on the App StoreGet it on Google Play
Открыть в Guston