Guston

Crispy air-fried chicken topped with tomato sauce, mozzarella and pepperoni, a high-protein meal prep.

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IT
  • 35 min
  • 35 min in totale
  • 2 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

  • circa 672 kcal
  • Proteine: circa 77,7 g, 47% delle calorie
  • Grassi: circa 22,6 g, 31% delle calorie
  • Carboidrati: circa 37,6 g, 23% delle calorie

Non conteggiati: No calorie granulated sugar substitute.

Ingredienti15

2 porzioni
  • 17oz
  • 2tazza
  • 1pz
  • 70g
  • 3.5cucch.
  • 1.5cucch.
  • 1cucch.
  • 0.3cucch.
  • 0.5cucch.
  • 120ml
  • 0.5cucch.
  • 0.5cucch.
  • 100g
  • 8fetta

Utensili da cucina

  • Friggitrice ad aria
  • Casseruolasmall
  • Carta forno

Contiene

LatticiniUovaGlutine

Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.

Passaggi7

  1. Passaggio 1. Blend cornflakes with seasonings

    Blend the cornflakes with the seasonings.

    fiocchi di maisaglio in polveresalepaprikapepe nerooriganopassata di pomodoro
  2. Passaggio 2. Pound the chicken thin

    Pound the chicken breast thin.

    petto di pollo
  3. Passaggio 3. Coat the chicken

    Coat the chicken in egg wash, then in the seasoned breading, twice.

    petto di pollouovoalbumefiocchi di maisaglio in polveresalepaprikapepe neroorigano
  4. Passaggio 4. Air fry the chicken

    Place the chicken on a parchment-lined air fryer rack and air fry for about 12 minutes at 425°F.

    petto di pollo
  5. Passaggio 5. Make the tomato sauce

    While the chicken cooks, stir the seasonings and tomato passata in a small saucepan over medium heat for about 5 minutes, until bubbly and flavours are infused. Set aside.

    The sauce is optional; plain tomato passata or pre-made sauce can be used instead.
    basilicopassata di pomodoropepe nerooriganosalepaprika
  6. Passaggio 6. Top and melt cheese

    Remove the chicken from the heat and top it with sauce, cheese and pepperoni. Return to the air fryer for about 2 minutes, until the cheese is melted.

    basilicoNo calorie granulated sugar substituteolio extravergine d'oliva
  7. Passaggio 7. Broil until bubbly

    Optionally, broil on High for 2-5 minutes, until the cheese is bubbly and the desired crispiness is reached.

    Optional, but recommended.
    No calorie granulated sugar substitute
Vedi l'originale su Instagram@fitfoodiestasia

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