Guston
Crispy air-fried chicken topped with tomato sauce, mozzarella and pepperoni, a high-protein meal prep.
Valeurs nutritionnellespar portion
- environ 672 kcal
- Protéines: environ 77,7 g, 47 % des calories
- Lipides: environ 22,6 g, 31 % des calories
- Glucides: environ 37,6 g, 23 % des calories
Non comptés : No calorie granulated sugar substitute.
Italienne
Friteuse à air
Dîner
Riche en protéines
Batch cookingIngrédients15
- 17oz
- 2tasse
- 1pc
- 70g
- 3.5c.à.c.
- 1.5c.à.c.
- 1c.à.c.
- 0.3c.à.c.
- 0.5c.à.c.
- 120ml
- 0.5c.à.c.
- 0.5c.à.s.
- 100g
- 8tranche
Ustensiles
- Friteuse sans huile
- Casserolesmall
- Papier sulfurisé
Contient
Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.
Étapes7
Étape 1. Blend cornflakes with seasonings
Blend the cornflakes with the seasonings.
pétales de maïsail en poudreselpaprikapoivre noiroriganpurée de tomateÉtape 2. Pound the chicken thin
Pound the chicken breast thin.
blanc de pouletÉtape 3. Coat the chicken
Coat the chicken in egg wash, then in the seasoned breading, twice.
blanc de pouletœufblanc d'œufpétales de maïsail en poudreselpaprikapoivre noiroriganÉtape 4. Air fry the chicken
Place the chicken on a parchment-lined air fryer rack and air fry for about 12 minutes at 425°F.
blanc de pouletÉtape 5. Make the tomato sauce
While the chicken cooks, stir the seasonings and tomato passata in a small saucepan over medium heat for about 5 minutes, until bubbly and flavours are infused. Set aside.
The sauce is optional; plain tomato passata or pre-made sauce can be used instead.basilicpurée de tomatepoivre noiroriganselpaprikaÉtape 6. Top and melt cheese
Remove the chicken from the heat and top it with sauce, cheese and pepperoni. Return to the air fryer for about 2 minutes, until the cheese is melted.
basilicNo calorie granulated sugar substitutehuile d'olive extra viergeÉtape 7. Broil until bubbly
Optionally, broil on High for 2-5 minutes, until the cheese is bubbly and the desired crispiness is reached.
Optional, but recommended.No calorie granulated sugar substitute
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