Guston

Crispy air-fried chicken topped with tomato sauce, mozzarella and pepperoni, a high-protein meal prep.

Abrir en Guston
ES
  • 35 min
  • 35 min en total
  • 2 raciones
  • Dificultad baja

Información nutricionalpor ración

  • aproximadamente 672 kcal
  • Proteínas: aproximadamente 77,7 g, 47 % de las calorías
  • Grasas: aproximadamente 22,6 g, 31 % de las calorías
  • Hidratos: aproximadamente 37,6 g, 23 % de las calorías

Sin contar: No calorie granulated sugar substitute.

Ingredientes15

2 raciones
  • 17oz
  • 2taza
  • 1ud
  • 70g
  • 3.5cdta
  • 1.5cdta
  • 1cdta
  • 0.3cdta
  • 0.5cdta
  • 120ml
  • 0.5cdta
  • 0.5cda
  • 100g
  • 8rodaja

Utensilios de cocina

  • Freidora de aire
  • Cazosmall
  • Papel de horno

Contiene

LácteosHuevosGluten

Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.

Pasos7

  1. Paso 1. Blend cornflakes with seasonings

    Blend the cornflakes with the seasonings.

    copos de maízajo en polvosalpimentónpimienta negraoréganopuré de tomate
  2. Paso 2. Pound the chicken thin

    Pound the chicken breast thin.

    pechuga de pollo
  3. Paso 3. Coat the chicken

    Coat the chicken in egg wash, then in the seasoned breading, twice.

    pechuga de pollohuevoclara de huevocopos de maízajo en polvosalpimentónpimienta negraorégano
  4. Paso 4. Air fry the chicken

    Place the chicken on a parchment-lined air fryer rack and air fry for about 12 minutes at 425°F.

    pechuga de pollo
  5. Paso 5. Make the tomato sauce

    While the chicken cooks, stir the seasonings and tomato passata in a small saucepan over medium heat for about 5 minutes, until bubbly and flavours are infused. Set aside.

    The sauce is optional; plain tomato passata or pre-made sauce can be used instead.
    albahacapuré de tomatepimienta negraoréganosalpimentón
  6. Paso 6. Top and melt cheese

    Remove the chicken from the heat and top it with sauce, cheese and pepperoni. Return to the air fryer for about 2 minutes, until the cheese is melted.

    albahacaNo calorie granulated sugar substituteaceite de oliva virgen extra
  7. Paso 7. Broil until bubbly

    Optionally, broil on High for 2-5 minutes, until the cheese is bubbly and the desired crispiness is reached.

    Optional, but recommended.
    No calorie granulated sugar substitute
Ver original en Instagram@fitfoodiestasia

Más de Anastasia D’Amario | High Protein Recipes

Ver todo

Guston para iPhone y Android

Guarda esta receta, cocínala paso a paso y envía los ingredientes a tu lista de la compra.

Download on the App StoreGet it on Google Play
Abrir en Guston