Double Chocolate Blended Oats
A rich chocolate blended oat dessert with cauliflower and tofu hidden inside, topped with a crunchy melted chocolate shell.
Пищевая ценностьна порцию
- примерно 217 ккал
- Белки: примерно 9,1 г, 15% калорий
- Жиры: примерно 5,3 г, 20% калорий
- Углеводы: примерно 39,2 г, 65% калорий
Не учтено: тофу.
Ингредиенты10
- 0.5шт
- 1шт
- 0.3шт
- 30г
- 2ст.л.
- по вкусу
- по вкусу
- 1ч.л.
- 120мл
- 1ст.л.
Посуда
- Кастрюля
- Блендер
Содержит
Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.
Шаги7
Шаг 1. Boil the cauliflower
Boil half a head of cauliflower until completely soft and tender.
цветная капустаШаг 2. Blend the base ingredients
Add the cooked cauliflower to a blender with the ripe banana, oats, 1/4 block of tofu, cocoa powder, your sweetener of choice, a pinch of salt, vanilla extract, and soy milk.
Sweetener can be maple syrup or salted caramel drops.цветная капустабанантофуовсяные хлопьякакао-порошоккленовый сиропсольванильный экстрактсоевое молокоШаг 3. Blitz until smooth
Blitz everything together until super smooth, thick, and creamy.
Шаг 4. Smooth the top
Pour the chocolate blended oats into a glass and smooth out the top so it is nice and flat.
Шаг 5. Pour melted chocolate
Melt the chocolate chips and pour the melted chocolate all over the top.
шоколадные каплиШаг 6. Let the chocolate harden
Finish with a tiny pinch of salt and leave the chocolate to harden into a crunchy shell.
сольШаг 7. Crack and enjoy
Crack through the chocolate top and enjoy.
Ещё от Hadrian | Online Fitness Coach
ВсеGuston для iPhone и Android
Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.



