Guston

Double Chocolate Blended Oats

A rich chocolate blended oat dessert with cauliflower and tofu hidden inside, topped with a crunchy melted chocolate shell.

Открыть в Guston
RU
  • 20 мин
  • Всего 20 мин
  • 2 порции
  • Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

  • примерно 217 ккал
  • Белки: примерно 9,1 г, 15% калорий
  • Жиры: примерно 5,3 г, 20% калорий
  • Углеводы: примерно 39,2 г, 65% калорий

Не учтено: тофу.

Ингредиенты10

2 порции
  • 0.5шт
  • 1шт
  • 0.3шт
  • 30г
  • 2ст.л.
  • по вкусу
  • по вкусу
  • 1ч.л.
  • 120мл
  • 1ст.л.

Посуда

  • Кастрюля
  • Блендер

Содержит

Соя

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Шаги7

  1. Шаг 1. Boil the cauliflower

    Boil half a head of cauliflower until completely soft and tender.

    цветная капуста
  2. Шаг 2. Blend the base ingredients

    Add the cooked cauliflower to a blender with the ripe banana, oats, 1/4 block of tofu, cocoa powder, your sweetener of choice, a pinch of salt, vanilla extract, and soy milk.

    Sweetener can be maple syrup or salted caramel drops.
    цветная капустабанантофуовсяные хлопьякакао-порошоккленовый сиропсольванильный экстрактсоевое молоко
  3. Шаг 3. Blitz until smooth

    Blitz everything together until super smooth, thick, and creamy.

  4. Шаг 4. Smooth the top

    Pour the chocolate blended oats into a glass and smooth out the top so it is nice and flat.

  5. Шаг 5. Pour melted chocolate

    Melt the chocolate chips and pour the melted chocolate all over the top.

    шоколадные капли
  6. Шаг 6. Let the chocolate harden

    Finish with a tiny pinch of salt and leave the chocolate to harden into a crunchy shell.

    соль
  7. Шаг 7. Crack and enjoy

    Crack through the chocolate top and enjoy.

Открыть оригинал в Instagram@firsttakehadrian

Ещё от Hadrian | Online Fitness Coach

Все

Guston для iPhone и Android

Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.

Download on the App StoreGet it on Google Play
Открыть в Guston