Guston
A rich chocolate blended oat dessert with cauliflower and tofu hidden inside, topped with a crunchy melted chocolate shell.
Informació nutricionalper ració
- aproximadament 217 kcal
- Proteïnes: aproximadament 9,1 g, 15 % de les calories
- Greixos: aproximadament 5,3 g, 20 % de les calories
- Hidrats: aproximadament 39,2 g, 65 % de les calories
Sense comptar: tofu.
Postres
Llaminer
Ràpid i fàcilIngredients10
- 0.5ud
- 1ud
- 0.3ud
- 30g
- 2cda
- al gust
- al gust
- 1cdta
- 120ml
- 1cda
Estris de cuina
- Olla
- Batedora de got
Conté
Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.
Passos7
Pas 1. Boil the cauliflower
Boil half a head of cauliflower until completely soft and tender.
coliflorPas 2. Blend the base ingredients
Add the cooked cauliflower to a blender with the ripe banana, oats, 1/4 block of , cocoa powder, your sweetener of choice, a pinch of , vanilla extract, and soy milk.
Sweetener can be maple syrup or salted caramel drops.coliflorplàtancivadacacau en polsxarop d'erableextracte de vainillallet de sojaPas 3. Blitz until smooth
Blitz everything together until super smooth, thick, and creamy.
Pas 4. Smooth the top
Pour the chocolate blended oats into a glass and smooth out the top so it is nice and flat.
Pas 5. Pour melted chocolate
Melt the chocolate chips and pour the melted chocolate all over the top.
gotes de xocolataPas 6. Let the chocolate harden
Finish with a tiny pinch of and leave the chocolate to harden into a crunchy shell.
Pas 7. Crack and enjoy
Crack through the chocolate top and enjoy.
Més de Hadrian | Online Fitness Coach
Veure-ho tot
Guston per a iPhone i Android
Desa aquesta recepta, cuina-la pas a pas i envia els ingredients a la teva llista de la compra.
