Guston
A 33 g protein lunchbox of crispy chickpea and paneer tikkis, a Greek yogurt coriander dip and a carrot and cucumber salad.
Пищевая ценностьна порцию
- примерно 564 ккал
- Белки: примерно 31,3 г, 22% калорий
- Жиры: примерно 34,7 г, 54% калорий
- Углеводы: примерно 35 г, 24% калорий
Не учтено: нутовая мука.
Индийская
Одна сковорода
Обед
Высокобелковое
Заготовка
Будний вечер
Быстро и простоИнгредиенты13
- 100г
- 105г
- 1.5ст.л.
- по вкусу
- по вкусу
- по вкусу
- по вкусу
- 1ч.л.
- 50г
- 1горсть
- 1шт
- 80г
- 100г
Посуда
- Миска
- Сковорода
- Блендер
Содержит
Молочные продукты
Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.
Шаги6
Шаг 1. Mash the chickpeas
In a bowl, mash boiled chickpeas well.
нутШаг 2. Mix in paneer and spices
Add grated paneer, besan, and all spices.
панир55 г из 105 гнутовая мукасольчили в порошкегарам масалачаат масалаШаг 3. Shape the tikkis
Mix everything and shape into small tikkis.
Шаг 4. Sauté the tikkis
Heat a pan, add little oil, and sauté tikkis until golden and crisp.
растительное маслоШаг 5. Blend the dip
For the dip: blend paneer, Greek yogurt, coriander, chilli, and salt until smooth.
панир50 г из 105 ггреческий йогурткинзаострый перецсольШаг 6. Assemble the lunchbox
Assemble your lunchbox with crispy tikkis, creamy high-protein dip and fresh carrot and cucumber salad.
морковьогурец
Ещё от Kirti | Nutritious Recipes
Все
Guston для iPhone и Android
Сохраните этот рецепт, готовьте по шагам и отправьте ингредиенты в список покупок.
