Guston
A 33 g protein lunchbox of crispy chickpea and paneer tikkis, a Greek yogurt coriander dip and a carrot and cucumber salad.
Informació nutricionalper ració
- aproximadament 564 kcal
- Proteïnes: aproximadament 31,3 g, 22 % de les calories
- Greixos: aproximadament 34,7 g, 54 % de les calories
- Hidrats: aproximadament 35 g, 24 % de les calories
Sense comptar: farina de cigró.
Índia
Una paella
Dinar
Alta en proteïnes
Batch cooking
Entre setmana
Ràpid i fàcilIngredients13
- 100g
- 105g
- 1.5cda
- al gust
- al gust
- al gust
- al gust
- 1cdta
- 50g
- 1grapat
- 1ud
- 80g
- 100g
Estris de cuina
- Bol
- Paella
- Batedora de got
Conté
Lactis
Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.
Passos6
Pas 1. Mash the chickpeas
In a bowl, mash boiled chickpeas well.
cigronsPas 2. Mix in paneer and spices
Add grated , besan, and all spices.
farina de cigrósalxile en polsgaram masalachaat masalaPas 3. Shape the tikkis
Mix everything and shape into small tikkis.
Pas 4. Sauté the tikkis
Heat a pan, add little oil, and sauté tikkis until golden and crisp.
oli vegetalPas 5. Blend the dip
For the dip: blend , Greek yogurt, coriander, chilli, and until smooth.
iogurt greccoriandrebitxoPas 6. Assemble the lunchbox
Assemble your lunchbox with crispy tikkis, creamy high-protein dip and fresh carrot and cucumber salad.
pastanagacogombre
Més de Kirti | Nutritious Recipes
Veure-ho tot
Guston per a iPhone i Android
Desa aquesta recepta, cuina-la pas a pas i envia els ingredients a la teva llista de la compra.
