Guston
A 33 g protein lunchbox of crispy chickpea and paneer tikkis, a Greek yogurt coriander dip and a carrot and cucumber salad.
Información nutricionalpor ración
- aproximadamente 564 kcal
- Proteínas: aproximadamente 31,3 g, 22 % de las calorías
- Grasas: aproximadamente 34,7 g, 54 % de las calorías
- Hidratos: aproximadamente 35 g, 24 % de las calorías
Sin contar: harina de garbanzo.
India
Una sartén
Almuerzo
Alta en proteínas
Batch cooking
Entresemana
Rápido y fácilIngredientes13
- 100g
- 105g
- 1.5cda
- al gusto
- al gusto
- al gusto
- al gusto
- 1cdta
- 50g
- 1puñado
- 1ud
- 80g
- 100g
Utensilios de cocina
- Bol
- Sartén
- Batidora de vaso
Contiene
Lácteos
Los alérgenos se detectan automáticamente y pueden ser incompletos: revisa siempre los ingredientes.
Pasos6
Paso 1. Mash the chickpeas
In a bowl, mash boiled chickpeas well.
garbanzosPaso 2. Mix in paneer and spices
Add grated , besan, and all spices.
harina de garbanzosalchile en polvogaram masalachaat masalaPaso 3. Shape the tikkis
Mix everything and shape into small tikkis.
Paso 4. Sauté the tikkis
Heat a pan, add little oil, and sauté tikkis until golden and crisp.
aceite vegetalPaso 5. Blend the dip
For the dip: blend , Greek yogurt, coriander, chilli, and until smooth.
yogur griegocilantrochilePaso 6. Assemble the lunchbox
Assemble your lunchbox with crispy tikkis, creamy high-protein dip and fresh carrot and cucumber salad.
zanahoriapepino
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