Guston
Porridge de flocons d'avoine et chia préparé la veille, à emporter au bureau.
Valori nutrizionaliper porzione
- circa 289 kcal
- Proteine: circa 13,1 g, 18% delle calorie
- Grassi: circa 13,1 g, 40% delle calorie
- Carboidrati: circa 31,1 g, 42% delle calorie
Non conteggiati: Fruits frais e granola.
Senza cottura
Colazione
Meal Prep
Veloce e facileIngredienti7
- 4cucch.
- 1cucch.
- 250ml
- 1cucch.
Utensili da cucina
- Barattolo
Contiene
LatticiniFrutta seccaGlutine
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Passaggi6
Passaggio 1. Add the chia seeds
Mettre les graines de dans le fond du bocal.
Passaggio 2. Add the oats
Ajouter les flocons d’avoine dans le bocal.
fiocchi d'avenaPassaggio 3. Pour in the milk
Verser le lait sur les flocons d’avoine et les graines de chia.
lattePassaggio 4. Stir the mixture
Mélanger le tout à la cuillère jusqu’à obtenir une préparation homogène.
Passaggio 5. Add the fruit
Disposer les sur le dessus de la préparation.
Passaggio 6. Add the granola
Garder le à part et l’ajouter au moment de manger.
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