Guston

Mediterranean Egg Bake

A high-protein egg bake with feta, spinach, cherry tomatoes and chicken sausage, baked in a 9x13-inch dish.

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IT
  • 1 h
  • 1 h in totale
  • 6 porzioni
  • Difficoltà bassa

Valori nutrizionaliper porzione

  • circa 375 kcal
  • Proteine: circa 36 g, 39% delle calorie
  • Grassi: circa 20,3 g, 50% delle calorie
  • Carboidrati: circa 10,4 g, 11% delle calorie

Non conteggiati: salsiccia.

Ingredienti20

6 porzioni
  • 8pz
  • 480ml
  • 226g
  • 8fetta
  • 1pacco
  • 113g
  • 56g
  • 1tazza
  • 1tazza
  • 0.5pz
  • 60ml
  • 2cucch.
  • 0.5pz
  • 50g
  • a piacere
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 1cucch.
  • 0.5cucch.
  • 0.5cucch.

Utensili da cucina

  • Forno
  • Pirofila9x13-inch
  • Carta stagnola

Contiene

LatticiniUova

Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.

Passaggi6

  1. Passaggio 1. Preheat the oven

    Preheat your oven to 375°F and grab a large 9x13-inch baking dish.

  2. Passaggio 2. Whisk the egg base

    Add the eggs, liquid egg whites, cottage cheese, skim milk, garlic, lemon zest and all the seasonings to the baking dish. Whisk until evenly combined.

    uovoalbumericotta granulatalatte scrematoaglioscorza di limoneoriganobasilico essiccatoaglio in polverecipolla in polverepepe nero
  3. Passaggio 3. Add the fillings

    Add the sliced chicken sausage, cherry tomatoes, red onion, , and spinach. Gently stir until evenly distributed.

    salsicciapomodorinocipolla rossaspinacino
  4. Passaggio 4. Top with bacon and Parmesan

    Top with Canadian bacon and sprinkle the grated Parmesan evenly across the surface.

    prosciutto cottoparmigiano
  5. Passaggio 5. Bake the egg bake

    Bake uncovered at 375°F for approximately 40-50 minutes, until the center is fully set and reaches 160°F. Check around the 35-minute mark. If the top browns too quickly, loosely cover with aluminum foil.

  6. Passaggio 6. Rest and garnish

    Let rest for 5–10 minutes to firm up, then garnish with chopped parsley, divide into 6 equal servings and serve.

    prezzemolo
Vedi l'originale su Instagram@adamwolfefitness

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