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Crispy Moong Dal Tikki with Greek Yogurt Dip

Pan-fried moong dal patties with beetroot and carrot, served on a spiced Greek yogurt dip.

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FR
  • 25 min
  • 25 min au total
  • 2 portions
  • Difficulté facile

Valeurs nutritionnellespar portion

  • environ 118 kcal
  • Protéines: environ 5,7 g, 19 % des calories
  • Lipides: environ 5 g, 37 % des calories
  • Glucides: environ 13,1 g, 44 % des calories

Non comptés : haricots mungo.

Ingrédients13

2 portions
  • 0.5tasse
  • 1c.à.s.
  • 50g
  • 50g
  • 50g
  • au goût
  • au goût
  • au goût
  • au goût
  • 100g
  • au goût
  • 1c.à.c.

Ustensiles

  • Poêle

Contient

Produits laitiers

Les allergènes sont détectés automatiquement et peuvent être incomplets. Vérifiez toujours les ingrédients.

Étapes6

  1. Étape 1. Blend the dal

    Soak the moong dal for 2–3 hours, drain well, and blend into a coarse paste.

    haricots mungo
  2. Étape 2. Mix the tikki mixture

    Add onion, carrot, beetroot, coriander, rice flour, salt, red chilli powder, black pepper and . Mix well.

    farine de rizoignoncarottebetteravecoriandreselpoudre de chilipoivre noir
  3. Étape 3. Shape the tikkis

    Shape the mixture into 6 tikkis.

  4. Étape 4. Cook the tikkis

    Heat a little oil in a pan and cook the tikkis on medium heat until golden and crispy on both sides.

    huile végétale
  5. Étape 5. Make the yogurt dip

    For the dip, mix Greek yogurt with grated carrot, salt, black pepper and lemon juice.

    yaourt greccarotteselpoivre noirjus de citron
  6. Étape 6. Serve with the dip

    Spread the yogurt dip on a plate, place the crispy tikkis on top and sprinkle with .

Voir l'original sur Instagram@thevegetarianladki

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