Guston

Crispy Moong Dal Tikki with Greek Yogurt Dip

Pan-fried moong dal patties with beetroot and carrot, served on a spiced Greek yogurt dip.

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DE
  • 25 Min.
  • 25 Min. insgesamt
  • 2 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

  • etwa 118 kcal
  • Eiweiß: etwa 5,7 g, 19 % der Kalorien
  • Fett: etwa 5 g, 37 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: etwa 13,1 g, 44 % der Kalorien

Nicht berücksichtigt: Mungobohnen.

Zutaten13

2 Portionen
  • 0.5Tasse
  • 1EL
  • 50g
  • 50g
  • 50g
  • nach Geschmack
  • nach Geschmack
  • nach Geschmack
  • nach Geschmack
  • 100g
  • nach Geschmack
  • 1TL

Kochgeschirr

  • Bratpfanne

Enthält

Milchprodukte

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Schritte6

  1. Schritt 1. Blend the dal

    Soak the moong dal for 2–3 hours, drain well, and blend into a coarse paste.

    Mungobohnen
  2. Schritt 2. Mix the tikki mixture

    Add onion, carrot, beetroot, coriander, rice flour, salt, red chilli powder, black pepper and . Mix well.

    ReismehlZwiebelKarotteRote BeteKorianderSalzChilipulverschwarzer Pfeffer
  3. Schritt 3. Shape the tikkis

    Shape the mixture into 6 tikkis.

  4. Schritt 4. Cook the tikkis

    Heat a little oil in a pan and cook the tikkis on medium heat until golden and crispy on both sides.

    Pflanzenöl
  5. Schritt 5. Make the yogurt dip

    For the dip, mix Greek yogurt with grated carrot, salt, black pepper and lemon juice.

    griechischer JoghurtKarotteSalzschwarzer PfefferZitronensaft
  6. Schritt 6. Serve with the dip

    Spread the yogurt dip on a plate, place the crispy tikkis on top and sprinkle with .

Original auf Instagram ansehen@thevegetarianladki

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