Guston

Green Moong and Chana Chilla

A protein-packed savoury lentil pancake that suits a quick breakfast or meal prep.

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DE
  • 30 Min.
  • 30 Min. insgesamt
  • 2 Portionen
  • Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

  • etwa 312 kcal
  • Eiweiß: etwa 15,4 g, 19 % der Kalorien
  • Fett: etwa 8,9 g, 25 % der Kalorien
  • Kohlenhydr.: etwa 46,3 g, 57 % der Kalorien

Nicht berücksichtigt: Hartweizengrieß.

Zutaten10

2 Portionen
  • 90g
  • 90g
  • 4Stk
  • 2Zehe
  • 1Stk
  • 0.8Tasse
  • 0.5Tasse
  • nach Geschmack
  • 1EL

Kochgeschirr

  • Standmixer
  • Bratpfanne

Enthält

Gluten

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Schritte5

  1. Schritt 1. Drain the soaked lentils

    Drain the soaked chana and moong dal.

    KichererbsenMungobohnen
  2. Schritt 2. Blend the batter

    Add the chana and moong dal to a blender with green , garlic, ginger, spinach and enough water to get a smooth, pourable batter.

    KichererbsenMungobohnenKnoblauchIngwerSpinatWasser
  3. Schritt 3. Season the batter

    Add salt and mix.

    Salz
  4. Schritt 4. Rest the batter

    Let the batter rest for 10 minutes.

  5. Schritt 5. Cook the chillas

    Make chillas on a lightly greased pan until cooked and golden on both sides.

    Pflanzenöl
Original auf Instagram ansehen@living.with.niharika

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