Wraps de maïs croustillant

Name: Wraps de maïs croustillant
Prep time: 10 min
Cook time: 22 min
Total time: 32 min
Yield: 2 порций
Ingredients: 280 г кукуруза; 100 г курица; 150 г сыр; 2 шт яйцо; 2 шт сыр; листовой салат; 1 среднего размера помидор; паприка по вкусу; луковый порошок по вкусу

от Jimmy Jumbo@jimmyjumbeast

Un wrap croustillant à base de maïs, fromage protéiné et poulet, cuit au four.

Открыть в Guston

32 мин
Всего 32 мин
2 порции
Сложность: лёгкая

Пищевая ценностьна порцию

1 порция ≈ 432 г

698 ккал
Белки: 46,7 г, 26% калорий
Жиры: 44,3 г, 56% калорий
Углеводы: 32,5 г, 18% калорий

Рассчитано по ингредиентам.

Заготовка #recette-healthy

Посуда

Духовка
Противень

Содержит

Молочные продуктыЯйца

Аллергены определяются автоматически и могут быть неполными. Всегда проверяйте состав.

Шаги8

Шаг 1. Égoutter et rincer le maïs
Égoutte le maïs puis rince-le à l'eau.
кукуруза
Шаг 2. Mélanger le maïs
Mélange le maïs avec les œufs et les épices.
кукурузаяйцопаприкалуковый порошок
Шаг 3. Ajouter le fromage
Ajoute le fromage protéiné et mélange.
сыр
Шаг 4. Étaler la préparation
Étale tout le mélange sur une plaque recouverte de papier de cuisson.
кукуруза
Шаг 5. Cuire au four
Enfourne à 190 °C pendant 22 minutes.
Шаг 6. Étaler le carré frais
Une fois cuite, étale le carré frais 0 % sur la base.
сыр
Шаг 7. Garnir de ingrédients
Ajoute la salade, la tomate et le poulet.
листовой салатпомидоркурица
Шаг 8. Rouler et envelopper
Roule la base garnie et enveloppe-la dans du papier aluminium.