Guston
Un wrap croustillant à base de maïs, fromage protéiné et poulet, cuit au four.
Valori nutrizionaliper porzione
1 porzione ≈ 432 g
- 698 kcal
- Proteine: 46,7 g, 26% delle calorie
- Grassi: 44,3 g, 56% delle calorie
- Carboidrati: 32,5 g, 18% delle calorie
Stimato dagli ingredienti.
Wrap
Cottura al forno
Pranzo
Proteico
Meal PrepIngredienti9
- 280g
- 100g
- 150g
- 2pz
- 2pz
- 1di medie dimensioni
- a piacere
- a piacere
Utensili da cucina
- Forno
- Teglia da forno
Contiene
LatticiniUova
Gli allergeni vengono rilevati automaticamente e potrebbero essere incompleti: controlla sempre gli ingredienti.
Passaggi8
Passaggio 1. Égoutter et rincer le maïs
Égoutte le maïs puis rince-le à l'eau.
maisPassaggio 2. Mélanger le maïs
Mélange le maïs avec les œufs et les épices.
maisuovopaprikacipolla in polverePassaggio 3. Ajouter le fromage
Ajoute le fromage protéiné et mélange.
formaggioPassaggio 4. Étaler la préparation
Étale tout le mélange sur une plaque recouverte de papier de cuisson.
maisPassaggio 5. Cuire au four
Enfourne à 190 °C pendant 22 minutes.
Passaggio 6. Étaler le carré frais
Une fois cuite, étale le carré frais 0 % sur la base.
formaggioPassaggio 7. Garnir de ingrédients
Ajoute la salade, la tomate et le poulet.
lattugapomodoropolloPassaggio 8. Rouler et envelopper
Roule la base garnie et enveloppe-la dans du papier aluminium.
Guston per iPhone e Android
Salva questa ricetta, cucinala passo dopo passo e manda gli ingredienti nella tua lista della spesa.
