Wraps de maïs croustillant

Name: Wraps de maïs croustillant
Prep time: 10 min
Cook time: 22 min
Total time: 32 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 280 g Mais; 100 g Hähnchen; 150 g Käse; 2 Stk Ei; 2 Stk Käse; Salat; 1 mittelgroß Tomate; Paprikapulver nach Geschmack; Zwiebelpulver nach Geschmack

von Jimmy Jumbo@jimmyjumbeast

Un wrap croustillant à base de maïs, fromage protéiné et poulet, cuit au four.

In Guston öffnen

32 Min.
32 Min. insgesamt
2 Portionen
Schwierigkeit: leicht

Nährwertepro Portion

1 Portion ≈ 432 g

698 kcal
Eiweiß: 46,7 g, 26 % der Kalorien
Fett: 44,3 g, 56 % der Kalorien
Kohlenhydr.: 32,5 g, 18 % der Kalorien

Aus den Zutaten berechnet.

Meal Prep #recette-healthy

Kochgeschirr

Backofen
Backblech

Enthält

MilchprodukteEier

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Schritte8

Schritt 1. Égoutter et rincer le maïs
Égoutte le maïs puis rince-le à l'eau.
Mais
Schritt 2. Mélanger le maïs
Mélange le maïs avec les œufs et les épices.
MaisEiPaprikapulverZwiebelpulver
Schritt 3. Ajouter le fromage
Ajoute le fromage protéiné et mélange.
Käse
Schritt 4. Étaler la préparation
Étale tout le mélange sur une plaque recouverte de papier de cuisson.
Mais
Schritt 5. Cuire au four
Enfourne à 190 °C pendant 22 minutes.
Schritt 6. Étaler le carré frais
Une fois cuite, étale le carré frais 0 % sur la base.
Käse
Schritt 7. Garnir de ingrédients
Ajoute la salade, la et le poulet.
SalatHähnchen
Schritt 8. Rouler et envelopper
Roule la base garnie et enveloppe-la dans du papier aluminium.