Guston
Un wrap croustillant à base de maïs, fromage protéiné et poulet, cuit au four.
Valeurs nutritionnellespar portion
1 portion ≈ 432 g
- 698 kcal
- Protéines: 46,7 g, 26 % des calories
- Lipides: 44,3 g, 56 % des calories
- Glucides: 32,5 g, 18 % des calories
Estimé à partir des ingrédients.
Wrap
Cuisson au four
Déjeuner
Riche en protéines
Batch cookingIngrédients9
- 280g
- 100g
- 150g
- 2pc
- 2pc
- 1de taille moyenne
- au goût
- au goût
Ustensiles
- Four
- Plaque de cuisson
Contient
Produits laitiersŒufs
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Étapes8
Étape 1. Égoutter et rincer le maïs
Égoutte le puis rince-le à l'eau.
Étape 2. Mélanger le maïs
Mélange le avec les et les épices.
paprikaoignon en poudreÉtape 3. Ajouter le fromage
Ajoute le protéiné et mélange.
Étape 4. Étaler la préparation
Étale tout le mélange sur une plaque recouverte de papier de cuisson.
maïsÉtape 5. Cuire au four
Enfourne à 190 °C pendant 22 minutes.
Étape 6. Étaler le carré frais
Une fois cuite, étale le carré frais 0 % sur la base.
fromageÉtape 7. Garnir de ingrédients
Ajoute la salade, la et le .
laitueÉtape 8. Rouler et envelopper
Roule la base garnie et enveloppe-la dans du papier aluminium.
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