Wraps de maïs croustillant

Name: Wraps de maïs croustillant
Prep time: 10 min
Cook time: 22 min
Total time: 32 min
Yield: 2 racions
Ingredients: 280 g blat de moro; 100 g pollastre; 150 g formatge; 2 ud ou; 2 ud formatge; enciam; 1 de mida mitjana tomàquet; pebre vermell dolç al gust; ceba en pols al gust

de Jimmy Jumbo@jimmyjumbeast

Un wrap croustillant à base de maïs, fromage protéiné et poulet, cuit au four.

Obre a Guston

32 min
32 min en total
2 racions
Dificultat baixa

Informació nutricionalper ració

1 ració ≈ 432 g

698 kcal
Proteïnes: 46,7 g, 26 % de les calories
Greixos: 44,3 g, 56 % de les calories
Hidrats: 32,5 g, 18 % de les calories

Calculat a partir dels ingredients.

Batch cooking #recette-healthy

Estris de cuina

Forn
Safata de forn

Conté

LactisOus

Els al·lèrgens es detecten automàticament i poden ser incomplets: revisa sempre els ingredients.

Passos8

Pas 1. Égoutter et rincer le maïs
Égoutte le maïs puis rince-le à l'eau.
blat de moro
Pas 2. Mélanger le maïs
Mélange le maïs avec les œufs et les épices.
blat de morooupebre vermell dolçceba en pols
Pas 3. Ajouter le fromage
Ajoute le fromage protéiné et mélange.
formatge
Pas 4. Étaler la préparation
Étale tout le mélange sur une plaque recouverte de papier de cuisson.
blat de moro
Pas 5. Cuire au four
Enfourne à 190 °C pendant 22 minutes.
Pas 6. Étaler le carré frais
Une fois cuite, étale le carré frais 0 % sur la base.
formatge
Pas 7. Garnir de ingrédients
Ajoute la salade, la tomate et le poulet.
enciamtomàquetpollastre
Pas 8. Rouler et envelopper
Roule la base garnie et enveloppe-la dans du papier aluminium.