High Protein Wrap Quiche

Name: High Protein Wrap Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 порций
Ingredients: 1 шт Tortilla; 4 шт Ei; 150 г Hähnchenbrust; 80 г Kirschtomate; 100 г Spinat; 100 г Champignon; 30 г Feta; 50 г Mozzarella; 20 г Parmesan

Gesunde Quiche mit Protein-Wrap als Boden

Robin Fritz | Fitnessrezepte

Подготовка: 10m
Готовка: 25m
Шаги: 5
Порции: 4
Сложность: Легко

Будний вечер #gesund #high-protein #protein-wrap

Как готовить

Шаг 1Wrap in Form legen
Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form legen.
Tortilla
Шаг 2Eier verquirlen
Eier in einer Schüssel verquirlen.
Ei
Шаг 3Gemüse und Hähnchen vorbereiten
Gemüse (Cherrytomaten, Spinat, Champignons) und Hähnchenbrust klein schneiden und in die Form geben. Alles gut vermengen.
Заметка
Zucchini kann alternativ zu Spinat verwendet werden.
HähnchenbrustKirschtomateSpinatChampignon
Шаг 4Mit Käse toppen
Mit Feta, Mozzarella Light und Parmesan bestreuen.
FetaMozzarellaParmesan
Шаг 5Backen25 min
Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.