High Protein Wrap Quiche

Name: High Protein Wrap Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 1 Stk Tortilla; 4 Stk Ei; 150 g Hähnchenbrust; 80 g Kirschtomate; 100 g Spinat; 100 g Champignon; 30 g Feta; 50 g Mozzarella; 20 g Parmesan

Gesunde Quiche mit Protein-Wrap als Boden

Robin Fritz | Fitnessrezepte

Vorbereitung: 10m
Kochen: 25m
Schritte: 5
Portionen: 4
Schwierigkeit: Einfach

Wochentag #gesund #high-protein #protein-wrap

Zubereitung

Schritt 1Wrap in Form legen
Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form legen.
Tortilla
Schritt 2Eier verquirlen
Eier in einer Schüssel verquirlen.
Ei
Schritt 3Gemüse und Hähnchen vorbereiten
Gemüse (Cherrytomaten, Spinat, Champignons) und Hähnchenbrust klein schneiden und in die Form geben. Alles gut vermengen.
Hinweis
Zucchini kann alternativ zu Spinat verwendet werden.
HähnchenbrustKirschtomateSpinatChampignon
Schritt 4Mit Käse toppen
Mit Feta, Mozzarella Light und Parmesan bestreuen.
FetaMozzarellaParmesan
Schritt 5Backen25 min
Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.