High Protein Wrap Quiche

Name: High Protein Wrap Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 raciones
Ingredients: 1 ud Tortilla; 4 ud Ei; 150 g Hähnchenbrust; 80 g Kirschtomate; 100 g Spinat; 100 g Champignon; 30 g Feta; 50 g Mozzarella; 20 g Parmesan

Gesunde Quiche mit Protein-Wrap als Boden

Robin Fritz | Fitnessrezepte

Preparación: 10m
Cocción: 25m
Pasos: 5
Raciones: 4
Dificultad: Fácil

Entresemana #gesund #high-protein #protein-wrap

Elaboración

Paso 1Wrap in Form legen
Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form legen.
Tortilla
Paso 2Eier verquirlen
Eier in einer Schüssel verquirlen.
Ei
Paso 3Gemüse und Hähnchen vorbereiten
Gemüse (Cherrytomaten, Spinat, Champignons) und Hähnchenbrust klein schneiden und in die Form geben. Alles gut vermengen.
Nota
Zucchini kann alternativ zu Spinat verwendet werden.
HähnchenbrustKirschtomateSpinatChampignon
Paso 4Mit Käse toppen
Mit Feta, Mozzarella Light und Parmesan bestreuen.
FetaMozzarellaParmesan
Paso 5Backen25 min
Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.