High Protein Wrap Quiche

Name: High Protein Wrap Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 1 pz Tortilla; 4 pz Ei; 150 g Hähnchenbrust; 80 g Kirschtomate; 100 g Spinat; 100 g Champignon; 30 g Feta; 50 g Mozzarella; 20 g Parmesan

Gesunde Quiche mit Protein-Wrap als Boden

Robin Fritz | Fitnessrezepte

Preparazione: 10m
Cottura: 25m
Passaggi: 5
Porzioni: 4
Difficoltà: Facile

Sera infrasettimanale #gesund #high-protein #protein-wrap

Procedimento

Passaggio 1Wrap in Form legen
Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form legen.
Tortilla
Passaggio 2Eier verquirlen
Eier in einer Schüssel verquirlen.
Ei
Passaggio 3Gemüse und Hähnchen vorbereiten
Gemüse (Cherrytomaten, Spinat, Champignons) und Hähnchenbrust klein schneiden und in die Form geben. Alles gut vermengen.
Nota
Zucchini kann alternativ zu Spinat verwendet werden.
HähnchenbrustKirschtomateSpinatChampignon
Passaggio 4Mit Käse toppen
Mit Feta, Mozzarella Light und Parmesan bestreuen.
FetaMozzarellaParmesan
Passaggio 5Backen25 min
Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.