High Protein Wrap Quiche

Name: High Protein Wrap Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 portions
Ingredients: 1 pc Tortilla; 4 pc Ei; 150 g Hähnchenbrust; 80 g Kirschtomate; 100 g Spinat; 100 g Champignon; 30 g Feta; 50 g Mozzarella; 20 g Parmesan

Gesunde Quiche mit Protein-Wrap als Boden

Robin Fritz | Fitnessrezepte

Préparation: 10m
Cuisson: 25m
Étapes: 5
Portions: 4
Difficulté: Facile

En semaine #gesund #high-protein #protein-wrap

Réalisation

Étape 1Wrap in Form legen
Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form legen.
Tortilla
Étape 2Eier verquirlen
Eier in einer Schüssel verquirlen.
Ei
Étape 3Gemüse und Hähnchen vorbereiten
Gemüse (Cherrytomaten, Spinat, Champignons) und Hähnchenbrust klein schneiden und in die Form geben. Alles gut vermengen.
Note
Zucchini kann alternativ zu Spinat verwendet werden.
HähnchenbrustKirschtomateSpinatChampignon
Étape 4Mit Käse toppen
Mit Feta, Mozzarella Light und Parmesan bestreuen.
FetaMozzarellaParmesan
Étape 5Backen25 min
Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.