Gesunde High Protein Wrap Quiche

Name: Gesunde High Protein Wrap Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 порций
Ingredients: 1 шт тортилья; 4 шт яйцо; 150 г куриная грудка; 80 г помидор черри; 100 г шпинат; 100 г шампиньон; 30 г фета; 50 г моцарелла; 20 г пармезан

Eine proteinreiche Quiche aus Protein-Wrap, Eiern, Hähnchen und Gemüse, mit Käse überbacken.

Robin Fritz | Fitnessrezepte

Подготовка: 10m
Готовка: 25m
Шаги: 5
Порции: 4
Сложность: Легко

Заготовка #protein-wrap

Как готовить

Шаг 1Wrap als Boden legen
Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form werfen.
тортилья
Шаг 2Eier verquirlen
Eier verquirlen.
яйцо
Шаг 3Gemüse und Hähnchen vermengen
Gemüse und Hähnchen klein schneiden und in die Form geben und alles vermengen.
Заметка
Statt Spinat kann auch Zucchini verwendet werden.
куриная грудкапомидор черришпинатшампиньон
Шаг 4Mit Käse toppen
Mit allen Käsesorten toppen.
фетамоцареллапармезан
Шаг 5Bei 180 °C backen25 min
Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.