Gesunde High Protein Wrap Quiche

Name: Gesunde High Protein Wrap Quiche
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porzioni
Ingredients: 1 pz tortilla; 4 pz uovo; 150 g petto di pollo; 80 g pomodorino; 100 g spinaci; 100 g champignon; 30 g feta; 50 g mozzarella; 20 g parmigiano

Eine proteinreiche Quiche aus Protein-Wrap, Eiern, Hähnchen und Gemüse, mit Käse überbacken.

Robin Fritz | Fitnessrezepte

Preparazione: 10m
Cottura: 25m
Passaggi: 5
Porzioni: 4
Difficoltà: Facile

Meal Prep #protein-wrap

Procedimento

Passaggio 1Wrap als Boden legen
Protein-Wrap als Boden in eine ofenfeste Form werfen.
tortilla
Passaggio 2Eier verquirlen
Eier verquirlen.
uovo
Passaggio 3Gemüse und Hähnchen vermengen
Gemüse und Hähnchen klein schneiden und in die Form geben und alles vermengen.
Nota
Statt Spinat kann auch Zucchini verwendet werden.
petto di pollopomodorinospinacichampignon
Passaggio 4Mit Käse toppen
Mit allen Käsesorten toppen.
fetamozzarellaparmigiano
Passaggio 5Bei 180 °C backen25 min
Bei 180 °C ca. 25 Minuten backen, bis alles goldbraun und gestockt ist.